5 tips för att sänka magen

• Maj 5, 2024

Ha en buken Platt och smal midja är drömmen till varje kvinna. Det är dock ett av de svåraste områdena att hålla sig i form, men inte omöjligt. Med a diet och utbildning för sänka magen Du gör det säkert.

Kom ihåg att ha en buken platt och en tunn midja är inte bara en fråga om skönhet , även hälsa, eftersom specialister rekommenderar att kvinnor har mindre än 80 cm i diameter. Överstiger denna åtgärd är ett tecken på övervikt .

GetQoralHealth presenterar under de bästa näringsmässiga tipsen och utbildning att sänka magen.

1. Hoppa inte över någon mat: Ett vanligt misstag är att tro att om vi passerar över en måltid på dagen, kommer vi att göra det gå ner i vikt . Effekterna är emellertid motsatsen, och slutar äta ökar din ångest så du kommer sluta äta för mycket.

2. Öva för att sänka magen: Stå framför en spegel och håll ryggen rak. I den här positionen flyttar du stammen först till höger och sedan till vänster i en och en halv minut. Gör sedan tjugo push-ups på varje sida. Markera din midja med följande utbildning att sänka magen:

3. Säg adjö att uttrycka dieter: Glöm det traktamente som lovar att förlora mycket kilo om några dagar, mest sannolikt när du återvänder till dina dagliga matvanor, återställer du din vikt och till och med lite mer. Bättre välja en balanserad och hälsosam diet.

4. Öva för att sänka magen: Sätta dig själv framför, höja armarna till axelhöjd och utföra rörelser med stammen till sidorna. Gör det först till höger, stå i mitten och sedan till vänster. Gör tjugo repetitioner på varje sida.

5. Var försiktig med dolda kalorier: Att ha en buken du måste vara försiktig med konsumtionen av alkohol , eftersom den här har många kalorier som gör att du blir vikt och böljer buken . Föredrar naturligt vatten eller missar ett glas whisky, det här är drycken som mindre kalorier Det har.

Video Medicin: 6 sätt att bränna fett varje dag (Maj 2024).