5 tips för att lindra menstruationskramper

• April 26, 2024

den menstruationskramper De är den vanligaste orsaken för vilka kvinnor söker läkarvård. den menstruationskramper kan variera från måttlig till svår och presenteras i buken och midja. Vissa kvinnor har huvudvärk , sjukdom , yrsel och diarré . GetQoralHealth berättar hur man kan lindra menstruationskramper i fem steg.

övning: utföra fysisk aktivitet under menstruation Det är ett bra botemedel att lindra smärta . göra övning ökar produktionen av endorfiner , vilka är hormoner av välbefinnande

I nästa video på Dr Salomón förklara för GetQoralHealth vad är betydelsen av övning under menstruationscykel :

Antiinflammatorisk läkemedel: Det finns läkemedel på marknaden som hjälper dig att hämma produktionen av prostaglandin , vilka är de kemikalier som är ansvariga för smärta under menstruation .

värme: Placera i den nedre delen av buken en påse med varmt vatten för att slappna av muskler och lindra menstruationskramper . Om du går ut och det är kallt, bära en kappa som täcker dig upp till höfterna, så håller du dig muskler heta bäcken och du undviker smärta .

Öva yoga: Denna disciplin är ett utmärkt alternativ för att lindra menstruationskramper . Placeringen av "diamanten" lindrar muskelspänning i bäckenområdet. Sitt på golvet, böj knäna och håll dem så nära golvet som möjligt. Gå med fötterna för att skapa en diamantform med benen. Ta ett djupt andetag och andas ut, lutar framåt.

Ta hand om din kost: Det minskar konsumtionen av salt, socker och koffein , och ökar antalet livsmedel som är rika på kalcium som mjölk och ost veckan före perioden.

Om smärta är mycket allvarlig, gå genast till din läkare för att utesluta en viktig sjukdom som endometrios . Glöm inte att besöka din gynekolog en gång per år. Var försiktig!

Video Medicin: Ginger for Nausea, Menstrual Cramps, and Irritable Bowel Syndrome (April 2024).