5 naturliga metoder mot högt blodtryck

• April 27, 2024

Nuvarande vanor och livsstil har direkt inverkan på människors hälsa, speciellt påverka dem som lider av blodtryck . Så de behöver ofta flera mediciner för att kontrollera det, trots biverkningarna.

En av nycklarna till behandlingen av hypertoni , är att uppmuntra patienten att försöka olika metoder för att minska den utan användning av farmakologiska medel, förklarar Dr. Matthew Burg, doktorand vid Columbia University Medical Center.

Därför, här i GetQoralHealth , presenterar vi dig 10 naturliga sätt mot hypertoni :

1. Få mer motion . Enligt specialisterna utför 30 minuter om dagen fysisk aktivitet bidrar till att avsevärt minska tryck . Människor som kör, simma eller cykla kan till exempel minska läkemedelskonsumtionen. Förlora lite av vikt . Förlora några kilo hjälper ditt hjärta att göra mindre ansträngning och ökar inte tryck .

2. Undvik att röka och dricka alkohol i överskott . De faktorer som är associerade med rökning och alkoholism orsaka tillfälliga ökningar i tryck . Om det finns kontinuerligt missbruk av dessa ämnen kan det orsaka kronisk hypertoni .

3. Öka kaliumförbrukningen . Genom att ta större doser av mat med kalium du kan minska och kontrollera skador som orsakas av överskott salt vid måltider, vilket påverkar negativt tryck . Försök att äta mer bananer, potatisar med hud, apelsinjuice och låg yoghurt fetter , och mindre salt .

4. Koffein. Detta ämne kan ha liknande effekter som alkohol , speciellt om ditt intag är för kontinuerligt eller i en hög dos. Om du anser att du lider lite topp tryck , är det nödvändigt att utföra en specifik mätning. Måttlig eller undvik konsumtion

5. Avkoppling . Hitta en stund varje dag för att vara med dig på ett lugnt sätt, bort från påkänning vad orsakar rutinen. För detta finns det många alternativ som att sjunga, massage , praktik yoga eller meditera. Att lära sig att andas korrekt hjälper en större luftning , reglerar hjärtrytm och det påverkar centrala nervsystemet.

För sin del, de flesta läkemedel för tryck De är lätta att ta, men de har alla biverkningar som diarré kräkas eller huvudvärk . De flesta av dessa är milda och kommer att försvinna med tiden, men andra kan bli svåra eller kroniska.

Kom ihåg att det viktiga för en behandling att minska tryck är att det gör att du mår bra hela tiden. Kombinationen mellan droger och naturläkemedel är möjlig, det är bara att du förbinder dig att göra det hela tiden.

Följ oss påTwitter ochFacebook

Om du är intresserad av att få mer information om detta ämne, tveka interegistrering med oss

Video Medicin: Högt blodtryck.mov (April 2024).