6 tips för att påskynda din ämnesomsättning

• Maj 6, 2024

den metabolism Det är den mängd energi som kroppen behöver för att fungera ordentligt. Ju snabbare detta är desto mer kalorier bränna, vad hjälper dig gå ner i vikt . Vill du veta hur du ska accelerera din metabolism ? Fortsätt läsa

1. Frukost är avgörande, om du springer över kroppen spenderar mer än tolv timmar utan att ta emot mat och hjärnan får signalen att det inte finns mat tillgänglig och som ett försvarsmekanism saktar det sig metabolism , vilket minskar mängden kalorier som bränns.

2. Gör minst fem måltider om dagen. Spjälkningsprocessen spenderar många kalorier ; sätter på jobbet bukspottkörteln, lever och mage. Glöm inte att dessa livsmedel borde ha låg fetthalt, rik på proteiner och fiber .

3. Välj mat som innehåller höga nivåer proteiner och minskar konsumtionen av fetter. de stimulerar metabolism och fetter gör det långsamt.

Följande video visar hur du accelererar din metabolism . Notera och ta hand om:

4. Gör en fysisk aktivitet , gå en promenad, springa, bada, etc., motionen håller dig i rörelse och hjälper dig att gå ner i vikt.

5. Inkludera i din diet rik mat fiber som frukt, hela korn och grönsaker.

6. Konsumera mer än 1200 per dag kalorier , eftersom en mindre mängd inte räcker för att behålla metabolism basal och brinnande kalorier Det är mindre.

Accelerera metabolism Att gå ner i vikt är en strategi som många specialister rekommenderar. Gå till din nutritionist för att ge en lämplig plan för dig.

Följ oss på @GetQoralHealth och GetQoralHealth på Facebook

Video Medicin: Beba Esto Antes de Irse a Acostar Para Ayudar a Quemar Grasa Del Vientre (Maj 2024).