6 tips för att förbättra din matsmältning

• Maj 7, 2024

En dålig digestion hindrar absorptionen av mat och orsakar vissa obehag som surhet , inflammation , överskott böjning och flatulens , regurgitation , sjukdom och dålig andedräkt , bland annat.

I en intervju för GetQoralHealth , INSK nutritionisten Carmen Haro, förklarar matsmältningsprocessen:

Maten måste fullständigt smälta så att den inte lämnar någon giftig rest och inte stör de metaboliska processerna. Varje enzym och magsyra De måste vara segregerade i rätt mängd, vid rätt tidpunkt och tarmväggen Det måste vara i gott skick.

För att förbättra din digestion Följ dessa rekommendationer:

1. Skapa ett schema för dina måltider. Din organismers biologiska klocka blir van vid de fasta scheman och därmed gynnar du din digestion .
2. konsumera mer fiber . Reglerar tarmaktivitet och undviker förstoppning .
3. Major hydratisering . Drickvatten underlättar digestion .
4. Koppla av. Ät lugnt, gör det i en lugn miljö, tugga bra och njuta av maten.
5. övning . Som alltid rekommenderats, fysisk aktivitet är en lösning för att undvika dålig digestion och förbättra tarmarbete .

Glöm inte att inkludera mat rik på proteiner som fisk, kyckling, kalkon och skummjölk, vilket bidrar till att stärka ventilen som skyddar mage . 

Kom ihåg att modifiera och anta hälsosamma vanor för din mat, som du kan förhindra de dåligadigestion utlösa någon sjukdom, sår eller skada . Moderering tar dig bort från en skadlig livsstil. Och du Tar du tillräckligt med tid att äta varje dag?

Video Medicin: Yoga för matsmältning / kärlek till magen (Maj 2024).