6 tips vs vinterdepression

• April 28, 2024

Under vintersäsongen och semestern, kan tusentals åtaganden och pågående uppgifter generera mycket påkänning . Av denna anledning visar vissa studier att på den här tiden drabbar en av 10 personer säsongsbetonad affektiv sjukdom eller vinterdepression .

Trots den glädje som semester skapar, är det effekt av människor minskar under vintermånaderna, på grund av sociala skyldigheter, shopping, väder och minskning av solljus, säger läkaren Drew Ramsey, professor i psykiatri vid Columbia University, i New York .

Enligt information publicerad av The Huffington Post , julsäsongen behöver inte vara ledsen, allt som behövs är en plan som inkluderar övning , en diet balanserad och utföra med optimism dina aktiviteter Därför ger vi dig 6 tips för att bekämpa depression .

Var glad på vintern!

1.- Kontrollera dina nivåer av vitaminer : Det är viktigt att människor har en tillräcklig dos av mikronäringsämnen D och B12 för att undvika depression och stärka ditt system immun .

2.- Ta en lång promenad runt staden: Att ta en lång promenad på morgonen genererar lycka och avkoppling . Förutom att vara aktiv och passande, kan du uppskatta skönheten i stället och naturen under vintersäsongen.

3. Undvik massorna: Under den här månaden är det vanligt att hitta många människor i köpcentrumen, vilket genererar påkänning , ångest och förtvivlan . För mental hälsa gör dina inköp på nätet eller vänta på försäljningen i slutet av säsongen.

4.- Foder din hjärna : Överflöd av feta livsmedel och läskedrycker kan göra dig yr och svag; bättre äta grönsaker, bröstspiror, potatis och produkter rik på omega 3, som är antidepressiva medel naturligt.

Dessutom påpekar vissa specialister att ägg, kikärter och linser hjälper kroppen att återhämta sig efter ett alltför stort intag av alkohol.

5.- Frivillig: Kanske är det en kliché, men en av julens glädje är att hjälpa andra. Du kommer att känna dig mer nöjd med dig själv och lämna negativa tankar åt sidan.

6.- Gör en diet Hälsosam: Helgerna lämnar alltid några extra kilo i kroppen. Det är viktigt att du inte äter mer än du är van vid och försöker balansera din mat. Om du vill ha ett mellanmål kan du äta nötter som valnötter.

Dra nytta av dessa semestrar för att visa dina nära och kära kärlek du känner för dem; ge kyssar, kramar och ett leende till dem som är vid din sida.

Följ oss på Twitter och Facebook .

Om du är intresserad av att få mer information om detta ämne, tveka inte registrering med oss