8 ändras för att fylla dig med energi

• Maj 4, 2024

Ibland känner man sig ofta trötta fysiskt eller mentalt, oroligt eller överväldigat och vet inte hur man får energi för att fortsätta med sina liv. Men med några små förändringar i deras vanor kunde de återfå sin vitalitet.

Genom att genomföra dessa tips för att få energi, kommer ditt gott humör, glädje och framförallt den positiva attityden som hjälper dig att övervinna eventuella händelser att återvända. Känna till dem!

1. Övning. Enligt Nutriolog Joy Bauer, samarbetspartner i Today Health Portal, När du utför en daglig fysisk aktivitet i 30 minuter, oavsett om du sträcker, sitter upp eller cyklar, ökar produktionen av endorfiner, hormoner som stimulerar bra humör och vitalitet.

2. Ät Omega-3. Inkludera denna typ av fettsyror i kosten minst tre gånger i veckan; Du hittar den i lax, sardiner, chia och nötter. Det hjälper till att aktivera din hjärna och förbättra ditt humör.

3. Erkänn dina ansträngningar . Ge dig själv fem minuter att tänka på dina dagliga prestationer och vara stolta över det. Förutom att öka dina andar får du en inspiration för att övervinna dessa framgångar.

4. Inkluder ginseng i din kost. Denna växt ger dig tillbaka den förlorade energin, enligt Botanical-online.com. Du kan använda den i infusioner eller för att berika dina rätter.

5. Känn din kropp. I boken 10,001 sätt att leva stort på en liten budget Det är detaljerat att det finns ett naturligt flöde av energi i kroppen, det är på morgonen vi känner sig långsammare än på eftermiddagen.

Känn därför dina energinivåer och försök att organisera dina aktiviteter enligt dem. Till exempel organisera de tyngsta aktiviteterna i scheman som du kommer att vara mest aktiva.

6. Ta en tupplur Stäng dina ögon i fem eller 10 minuter så att ditt sinne och kroppen slappna av. När du vaknar kommer du att känna dig full av energi och med en positiv attityd.

7. Djupa andetag. Spendera fem minuter att sträcka dina armar, rygg, ben och nacke medan du gör djupa inhalationer. Detta kommer att syre din hjärna och låta dig tänka tydligare och återställa den förlorade energin.

8. Massage När en person känner sig trött och stressad är det bäst att massera punkterna där spänningar byggs upp som axlar, nacke och huvud. Genom att känna sig mer avslappnad får du en positiv vision om livet, din produktivitet ökar.

Å andra sidan är skratt en av de åtgärder som fyller dig med energi på en sekund, det kommer att sluta tristess, stress och trötthet. Bara nog att du kommer ihåg något nyfiken eller att du bor lite med dina medarbetare. Och du, hur får du energi för att få en bra livskvalitet?