• Maj 2, 2024

Känner du dig trött och med spänning nervös? Vissa ställningar av yoga mot stress kan vara mycket användbart för dig att öka ditt välbefinnande och njuta av varje ögonblick i ditt liv utan press.

Enligt specialister från Mayo Clinic , yoga är en kroppsövning som kombinerar stretching, andning och avslappningsövningar för att minska påkänning , nivåera blodtryck och förbättra hjärtsystemet.

7 asanas som frigör dig från stress

Även om yoga Det har många stilar och intensiteter, det finns ställningar som bara frigör dig från spänning, medan du tonar din kropp och rensar ditt sinne.

Enligt information som publiceras i The Huffington Post, med följande sekvens av asanas, kommer du att slappna av, samtycka och återställa din kropp , att fortsätta med energi varje dag. Känna till dem!

1. Barnets hållning Det är en vilande asana som hjälper till att lugna sinnet, lindra stress och ångest.

2. Bridge eller Setu Bandha Sarvangasana. Det hjälper dig att sträcka ryggen och benen samtidigt som du reducerar stress och nervspänning.

3. Bent framåt eller Uttanasana. Det främjar sträckning av senor i låren, höfterna, så det minskar stress, ångest, trötthet och mild depression.

4. Ställ av örn eller Garudasana. Det hjälper till att förhindra stress, förbättrar koncentrationen, balanserar genom att frigöra spänningar i axlar, ben och rygg.

5. Utökad triangelpos eller Utthita Trikonasana. Det är en utmärkt stressavlastare genom att främja sträckningen av hela kroppen. Dessutom förbättrar det matsmältningen och minskar symptomen på ångest och osteoporos.

6. Valp utgör eller Uttana Shishosana. Det hjälper till att motverka den stressade hållningen, det vill säga de böjda axlarna.

7. Corpse eller Savasana. Det här är användbart för att avsluta yoga-sessionen, eftersom det släpper kroppen helt, minskar blodtrycket och lugnar nervsystemet.

Kom ihåg att innan du börjar en session av utbildning , du måste sträcka och värma upp för att undvika skador. Undvik att göra plötsliga rörelser, och om du är ny, gå med en specialist för att övervaka dina rörelser. Och du, hur reducerar du stress?

Video Medicin: 7 Minute Bedtime Yoga - Yoga With Adriene (Maj 2024).