7 livsmedel som minskar din aptit

• Maj 6, 2024

Äter du, men är du fortfarande hungrig? Stress och ångest är faktorer som inte bara utlöser mindre hälsosamma livsvanor, men ökar också behovet av att äta mer än vad som krävs, vilket ger långvarig övervikt eller övervikt. Hur kan du minska din aptit eller öka din känsla av fullhet?

Enligt en studie utförd av forskare från University of Cambridge, i Storbritannien , aptitkontrollen eller känslan av fullhet är avgörande för att minska fetmautvecklingen. Även om din forskning konstaterade att den påverkas av ett hormon som kallas leptin, finns det alternativ som kan hjälpa till med livsmedel.

GetQoralHealth , med information från Popsugar , presenterar dig med sju livsmedel som kommer att minska din aptit och öka din känsla av fullhet:

1. Mynt Lukten av det är inte bara avkopplande, det är också en aptitdämpande. Bränn ett ljus med mint arom eller drick mint te, båda är perfekta alternativ.

2. Nötter Inte bara innehåller de friska fetter som hjälper till att hålla kolesterol lågt, det har också fiber själv som undertrycker aptit. eftersom det smälter långsamt så det blir längre i magen.

3. Havregryn En halv kopp havregryn innehåller fem gram fiber. Dessutom kan havremjöl öka din kropps nivåer av aptitreglerande hormon cholecystokinin, vilket kan hjälpa till att kontrollera aptit hos vissa människor.

4. Grönt te Det höga innehållet av antioxidanter kallas grönt tekatechiner bidrar till att påskynda ämnesomsättningen och bränna fett, men även grönt te påverkar hormonet leptin, vilket är ansvarigt för att kontrollera aptiten.

5. Tuggummi. En studie genomförd av det biomedicinska forskningscentret Pennington och University of Louisiana State har visat potentialen för sockerfritt tuggummi i aptitkontrollen, genom lägre kaloriintag och minskat beroende av snacks.

6. Morötter. En studie av Wagening University, säger att en typ av fiber kan minska aptiten med upp till 60% och underlätta viktminskning, det är samma lösliga som finns i morötter.

7. Avokado. Den är full av fibrer och är väldigt hälsosam för hjärtat, eftersom den innehåller monoomättat fett, undertrycker aptiten när den ätas i mått.

Övervikt eller övervikt påverkar inte bara ditt utseende utan också din hälsa och din utveckling i världen eftersom det begränsar dig att utföra vissa åtgärder. Det är emellertid inte omöjligt att uppnå en idealvikt, allt är i dina händer. Prova det och ta hand om det!