7 livsmedel som tar hand om solen

• Maj 5, 2024

Att ha en bra solbränna och minska risken för solbränna under denna säsong är att det är viktigt att applicera en bra solskyddsmedel, men det kan du komplettera med lite mat mot solen.

Enligt information publicerad i The Huffington Post , det finns mat som ökar hudens förmåga att skydda mot ultravioletta strålar och ingår i en helt hälsosam kost, så du behöver inte oroa dig för din figur.

1. Omega 3 Denna typ av fettsyror finns i fisk och skaldjur. På grund av dess antiinflammatoriska förmågor skyddar de celler från skador på fritt radikaler och förhindrar utveckling av hudcancer.

2. Röda frukter och apelsin grönsaker. Dessa livsmedel innehåller lycopen och karotenoider, vilket ger skydd mot hudirritation orsakad av solen (erytem)

3. Mörk choklad Innehåller flavonoider förbättrar hudens förmåga att skydda det från solbränna och hålla det hydratiserat, samt öka syremättnad och öka blodflödet.

4. Cruciferous grönsaker. Broccoli, kål och blomkål har antioxidanter i överflöd, vilket hjälper dig att bekämpa skadan av fria radikaler. Även dessa livsmedel har kopplats till cancerförebyggande.

5. Örter och gröna blad. Persilja, basilika, salvia, rosmarin, spenat och chard har en stor mängd antioxidanter som skyddar huden från fria radikaler.

6. Grönt och svart te. Eftersom de är rika på polyfenoler, hjälper de till att förebygga utvecklingen av cancer genom att begränsa blodtillförseln i tumörområdet. Även flera studier har föreslagit att denna dryck hjälper till att förhindra utvecklingen av hudcancer.

7. Vitaminer E och A. Båda mikronäringsämnena är inblandade i skyddet av huden och är väsentliga vid framställning av kollagen i kroppen. De finns i frukter som apelsin, melon, papaya, jordgubbar, paprika och broccoli.

Hemligheten hos dessa livsmedel mot solen är antioxidanter som bekämpar fria radikaler och minskar risken för för tidig åldrande.

Tveka inte mer och lägg till dem i din vanliga matplan, eftersom de också ger dig andra typer av näringsämnen som är användbara för att förebygga andnings- eller hjärt-kärlsjukdomar. Och hur skyddar du din hud på sommaren?