7 skäl att hoppa repet

• April 28, 2024

Att hoppa repet är ett utmärkt komplement i rutinerna för övning . Det är en mycket komplett aktivitet eftersom det gör att vi använder våra ben, armar och buk.

Till skillnad från andra typer av träningstillskott, tar ett hoppa rep nästan inte plats och behöver inte mycket utrymme att användas, så det kan göras hemma, på kontoret, skolan eller någonstans.

Anledningarna till att träna detta övning De är:

1. De bränner kalorier .
2. Hela kroppen är tonad: armar, ben, bagage och rygg.
3. Det är lätt att lära sig. Du behöver inte vara expert eller ha studier på friidrott för att lära dig.
4. Förbättra förmågan för andra spel, oavsett om det är simning, tennis, fotboll eller boxning.
5. Det är väldigt billigt, bärbart och beror inte på vädret.
6. Det kan göras ensamt eller i en grupp.
7. Det är neutralt. Det är inte en övning av kön.

Om du inte har hoppat över repet sedan barndomen, kom ihåg att det kräver din kroppssamordning. I början måste du träna fot- och armrörelserna separat.

Håll repet i ena handen och tryck det för att skapa en känsla för rytmen. Sedan, träna utan att använda repet.

Slutligen sätta båda fötterna ihop. Du kommer noga att göra hoppen bra kontinuerligt i en minut. Öva hoppning med mindre intensitet och då kommer du att kunna hoppa i längre perioder.

Du kommer förmodligen aldrig att hoppa i mer än 10 minuter. På grund av detta är det bättre att införliva hoppa rep i en rutin utbildning varierad. Börja med att inte hoppa utöver en tum av marken.

Den högre intensiteten hosövning Det är ett hopp varje gång repet passerar. Var uppmärksam på din tidsmål-kalorier . Hoppning i 30 minuter gör repet att vi bränner cirka 330kalorier . Att köra under samma tid med en hastighet av 10 kilometer per timme får oss att bränna 270 kalorier .

Att hoppa repet är en utmärkt övning att stärka lederna och härda benen; Efter ett tag av denna aktivitet kommer din kropp att tacka dig mycket. Prova det!

Följ oss påTwitter ochFacebook

Om du är intresserad av att få mer information om detta ämne, tveka interegistrering med oss