• April 30, 2024

Förlorar du objektivitet inför kriser? Det är ofta att i närvaro av ett problem finns det en känsla av ångest, sorg eller ilska, men efter negativa mentala mönster förändras välbefinnandet och emotionell hälsa.

Därför, i GetQoralHealth Vi presenterar 5 sätt att självförstörande tänkande.

Är du din fiende?

1. överdriva I ett tillstånd av förtvivlan tenderar personen att överdriva negativa fakta och subtraherar kredit eller värde mot positiva fakta.

2. "Ta för givet" Att komma före andras tankar ger inte kontroll över fakta, det undviker att förutsäga framtiden och lever din nuvarande.

3. Pessimist. Det är ett tecken på ångest, där den "värsta" konsekvensen uppstår om ett problem, en situation eller en omständighet.

4. Känner du till allt? De gör det folk som har en hög stressnivå och vill "monopolisera" uppmärksamheten. Som vi alla vet är det inte möjligt att veta allt, så det är bättre att respektera andra kunskaper och därmed lära sig med ödmjukhet.

5. Omvändelse. Det genereras av känslor av skuld eller ilska och manifesteras genom fraser som "Bör", "Jag kunde" eller "Jag hade". Det är nödvändigt att utnyttja möjligheterna och vara medveten om handlingarna för att få känslomässig stabilitet.

Enligt psykologen Irina Solovey Det finns sätt att avsluta självförstörande tankar. Det viktigaste är att "bryta" med de sedvänjor och idéer som produceras i serie som får oss att lida. Andra former är.

1. Identifiera självförstörande tänkande när det uppstår.
2. Prata med dig och muntra upp, välj ett positivt ord eller en fras som hjälper dig att övervinna det negativa tillståndet.
3. Ändra rutin och utför olika aktiviteter än vad du brukar.
4. Att ringa en vän hjälper till att "bryta" kedjan av dåliga tankar och hjälpa dig att må bättre.
5. Att träna inte bara gynnar din fysiska hälsa: det hjälper också till att förbättra din emotionella hälsa.

Var glad! En studie publicerad av University of California avslöjar att en positiv attityd påverkar genuttryck på ett positivt sätt. Forskningen innehåller i fördelarna ett lägre respons på inflammation och förstärkning av immunsystemet. Lita på dig och uppfylla dina mål!

Video Medicin: Shining - Jag Är Din Fiende (official premiere) (April 2024).