7 tips för en hälsosam lever

• Maj 3, 2024

Enligt Mexican Foundation for Liver Health (FundHepa) Att ha en hälsosam lever är grundläggande för att få hälsa, förbättra din matsmältning och skydda dina inre organ, så det ger dig 7 rekommendationer för att skydda dinlever och njut av god leverhälsa:

1. Ha en balanserad diet . Det inkluderar flingor , knölar , baljväxter, produkter av animaliskt ursprung, frukt och grönsaker

2. Balans i din vitaminer och mineraler . Överskottet av Vitamin A det är giftigt för levern medan järn och överskott av koppar oxiderar din kropp och skadar den

3. Konsumera endast med medicinsk rådgivning växtbaserade produkter (alternativ medicin) . Ibland är ingredienserna lite kända och deras biverkningar kan vara hälsofarliga

4. Begränsa din alkoholkonsumtion . den lever har förmågan att metabolisera innehållet i två glas alkohol (30 ml) utan att orsaka skada

5. Titta på din kroppsvikt . den fetma och extrem undernäring de producerar förändringar i levervävnaden

6. Kontrollera din glukos , kolesterol och triglycerider

7. Gör övning regelbundet Fysisk aktivitet förutom att befria dig från påkänning och extra kilo, oxygenerar din lederna ; minskar dåligt kolesterol och ökar bra

Kom ihåg att levern utövar mer än 5 tusen funktioner, många av dem, relaterade till ämnesomsättningen av näringsämnen, förutom vilken det lagrar energireserver och järn. För mer information besök: www.fundhepa.org.mx
 

Video Medicin: 5 tips till ett hälsosammare liv (Maj 2024).