8 livsmedel som du kommer att älska på sommaren

• Maj 2, 2024

De höga temperaturerna och högre fritid gör halvårs semesterperioden favoritskurken för din figur, så det är viktigt att du har dessa sju livsmedel friska och låga kalorier för sommaren.

1. Gurka Sammansatt i 96 procent av vatten , är en stor källa till vitaminerna A, B och C, förutom svavel och magnesium och ger endast 10 kalorier per hundra gram.

Att vara en bra vattenkälla hjälper dig att känna dig nöjd, övermål eller minska intaget av "snacks ”.

2. Orange Rikheten av vitamin C och antioxidanter Säsong 49 kalorier som denna frukt knappt innehåller.

Dessutom, enligt nutrition och mat guide av American Dietetic Association (ADA) Det är mycket hälsosammare att välja mat som tar mer tid att äta. Skal och äter en apelsin tar mer än att dricka ett glas juice.

3. Apple Denna frukt är rik på vitamin A och kalium. Den består av 84 procent vatten, anticancermedel och ett högfiberinnehåll. Det minskar också kolesterol.

En undersökning av University of Massachusetts Lowell (UML) avslöjar att konsumtionen av äppeljuice kan öka produktionen av acetylkolin, en viktig neurotransmittor i hjärnan, vilket förbättrar minnet.

4. Kiwi. En frukt liten hjälpte men lika näringsrik som jordgubbe, papaya eller guava. Den är rik på vitamin C, kalcium och kalium. För en stor mängd vatten och 55 kalorier är denna frukt idealisk för sommaren.

5. Morot. Wildcard av mellanmål denna grönsak kan hjälpa dig att undvika att falla in friterad . Dess krispiga konsistens och smakneutralitet är ett plus för sitt höga innehåll av vitamin A och kalium.

Dess matlagning kan vara lika bra. Enligt en studie publicerad av American Chemical Society kokta morötter hade högre antioxidantnivåer än färska grönsaker.

6. Valnötter Utan att falla i överflöd, båda är perfekta för botanärer och är mycket hälsosamma.

Enligt en undersökning av University of Maastricht , de som konsumerar minst 10 gram valnötter eller jordnötter per dag har lägre risk att dö från hjärt-kärlsjukdomar än människor som inte konsumerar nötter eller jordnötter.

7. Tonfisk Idealiskt komplement till sallader, tonfisk stänger listan med åtta hälsosamma och lågkaloritiska livsmedel för sommaren

Rik på vitamin A och lågt i fett, denna produkt har också Omega 3 vilket bidrar till att sänka kolesterol- och triglyceridnivåerna i blodet.

Video Medicin: VISSTE DU ATT | DETTA DJUR DÖDAR FLEST SVENSKAR PER ÅR (Maj 2024).