• Maj 2, 2024

Hur många gånger om dagen känner du att du kommer att explodera på grund av antalet örhängen du har? Nuvarande tempo i livet gör att människor förblir i ett tillstånd av permanent spänning, vilket kan skada deras fysiska och emotionella hälsa, men kan du eliminera påkänning på några minuter?

Enligt en studie publicerad i Journal of American College of Cardiology detaljer som påkänning påverkar män och kvinnor olika, men det finns några tekniker som båda könen kan göra för att minska det på kort tid.

Handla och förbättra din livskvalitet!

När en person stressas är det hela tiden att göra misstag, göra felaktiga beslut, lämna sina ansvarsområden och ändra sin sömnkvalitet, så det är viktigt att följa dessa steg för att eliminera det från ditt liv.

1. Ta ett djupt andetag . den utbildning av djup andning hjälper dig att lugna ditt sinne och förbättra ditt perspektiv, eftersom de stimulerar produktionen av endorfiner , hormoner som genererar välbefinnande.

2. Ta ut det . Låt stressa ut om det skriker, gråter, skrattar eller går. Du kommer att känna dig mer lugn och avslappnad när du gör det.

3. Visualisera en tyst plats Stäng dina ögon och föreställ dig ett avkopplande landskap eller kom ihåg ett ställe som har inspirerat fred.

4. Lyssna på din favoritlåt. Olika studier visar att musik är idealisk för att slappna av människor, men om du lyssnar på någon melodi som du älskar kommer effekten att fördubblas.

5. Rengör en orange Förutom att fylla dig med C-vitamin och näringsämnen, tjänar vanan att peeling, liksom arom av denna frukt som en avslappnande, eftersom det minskar stressnivåerna, enligt en studie av Institutionen för omvårdnad, Youngnam Foreign Language College .

6. Kärra din hund . Om du är nära ditt husdjur, ta chansen att dölja den när du känner dig väldigt spänd, eftersom dessa djur, enligt forskare från National Center for Infectious Diseases, sänker blodtrycket.

7. Rengör ditt skrivbord Disorder är en återspegling av alla påkänning att du bor i ditt arbete, så organisera allt och du kommer att känna hur sakerna flyter bättre.

Kom ihåg att du bara kan förbättra din livskvalitet, så undvik hög stressnivå för att undvika skador på din hälsa. Och du, hur återvinner du lugn efter en hektisk arbetsdag?