Tillbaka övningar mot stress

• Maj 3, 2024

Ryggsmärta? den Medical Center vid University of Maryland indikerar att stress kan vara en faktor som ökar sannolikheten för att du lider av detta onda, vanligt i vårt samhälle genom det snabba livets tempo som tar.

Förutom lidande kan ryggsmärta bidra till skador som på lång sikt påverkar utvecklingen av dagliga aktiviteter. därför GetQoralHealth presenterar dig med tre övningar som kan hjälpa dig att undvika detta obehag och frigöra dig från stress:

1. Kolonnsträckning. Sitt på en bänk eller stol, utan att din rygg rör ryggstödet. Slakta långsamt ditt bäcken bakåt, så att resten av din kropp svarar på förändringen i hållning. Var försiktig så att du inte böjer nacken för mycket.

2. Sträckning av muskler. Face upp, med din rygg platt på golvet, ta ett knä till bröstet medan du håller den andra utsträckt på golvet. Håll positionen i ca 15 sekunder och byt ben.

3. Armsträckning. Kom på knäna med händerna på golvet, fördela vikten jämnt. Stryk en arm framåt och ta hand om att inte höja huvudet. Håll den här positionen i 5 sekunder och ändra. Upprepa det 5 gånger.

Enligt University of Maryland, när du har följande symptom, måste du tänka på allvar om att gå till en specialist:

1. Ryggsmärta som sträcker sig till skinkorna, armarna och benen.

2. Du presenterar svaghet och domningar.

3. Obehaget är så intensivt att det väcker dig.

Låt inte ryggsmärta försvåra ditt liv. Träna regelbundet och äta hälsosamt

Video Medicin: Ett enkelt knep för att grunda sig i kroppen (Maj 2024).