Burpee brinner fett och stärker din balans

• Maj 3, 2024

Dagliga aktiviteter kräver inte bara mer tid utan också energi från människans sida. Detta medför att det väldigt få ägnar sig åt gymmet eller lite träning tillräckligt med tid för att få sina fördelar: att bränna fett och att tona kroppen.

Det finns dock ett enkelt och högt påverkat fysiskt alternativ som kan lösa detta problem: burpee.

Burpee skylder sitt namn till Royal Burpee, som på 1930-talet använde denna övning för att utveckla ett träningstest. Detta användes senare av den amerikanska armén för att bedöma den rekryteras fysiska nivå under andra världskriget.

GetQoralHealth och Carlos Velázquez, specialist på funktionell träning av Sport City , presenterar de dig med följande burpee rutin som hjälper dig att bränna fett och se spektakulärt ut:

Denna övning, tydligen enkel, fungerar kardiovaskulär, muskulär, styrka och koordineringsresistens. Genom att involvera så många muskler, ben, skinkor, buken, pectorals, triceps och deltoids optimerar den fettförbränning, testosteronproduktionen och ger dig möjlighet att uppnå effektiv träning på kort tid.

Burpee är en mycket komplett övning, men den har några svaga punkter:

1. Det är inte särskilt angivet att utveckla styrka.

2. Det fungerar huvudsakligen musklerna i "Push", inte "Pull / Pull", därför tjänar det inte att utveckla bakre biceps, dorsaler eller deltoider.

En bra övning kräver också en balanserad kost för bättre effekt. Kom ihåg, hälsa börjar inifrån, ta hand om dig själv och älska dig själv!
 

Video Medicin: 3 BIG MISTAKES THAT CANCEL YOUR WEIGHT LOSS (Maj 2024).