Dåligt kolesterol reduceras med nötter och bönor

• Maj 18, 2024

Forskare från University of Toronto genomförde en studie för att bestämma effekten av a diet rik på fiber för att minska kolesterol , utan att behöva ta droger.

Reduktionen av lågdensitetslipoprotein eller LDL, allmänt kallad dåligt kolesterol var så bred att förändringarna kan vara ett alternativ till statinsmedicin för många människor, säger forskningschefen David Jenkins.

Studien bestämde att a diet bestående av reducerande ingredienser i kolesterol specifika produkter, såsom nötter, bönor och korn med högt innehåll av fiber , hjälpte till att minska nivåerna av denna sjukdom bättre än bara en diet låg i mättade fetter, även om båda alternativen kunde vara vegetarian.

Det bör komma ihåg att fiber Det är en del av växtens mat som kroppen inte absorberar och förutom att bidra till att minska LDL, saktar det blodsockerhöjningen, stimulerar mag-tarmkanalen, ökar volymen till avföring och förhindrar förstoppning .

För mer vägledning, här i GetQoralHealth Vi presenterar dig en video av Spanish Heart Foundation som berättar hur du ökar innehållet i fiber i din kost.

Enligt Jenkins, för dem som gillar tanken på att byta kost istället för att ta medicin, även om det inte alltid är tillräckligt, är detta ett rimligt alternativ och läkare bör försöka uppmuntra sina patienter med kolesterol dåligt att ändra sina matvanor.

Följ oss på Twitter och Facebook

Om du är intresserad av att få mer information om detta ämne, tveka inte registrering med oss