Tips innan du börjar en diet

• Maj 12, 2024

Komma till diet Det är inte så lätt som det verkar. Du måste ta hänsyn till det offer som behöver göras och tänka på att hålla viktminskning så länge som möjligt. Om du vill ändra din matvanor , här ger vi dig några tips för att uppnå det:

1. Beslut att göra en förändring för dig och för dig. Bedöm och analysera vad som förändras eller ändrar vissa matplaner det kräver "offer", disciplin och mycket uthållighet

2. Gör en lista med orsakerna till varför du vill gå ner i vikt

3. Ta en bild "före och efter". Det är en stor nöjd att se de förändringar du har gjort

4. Observera hur andra äter. Det är alltid bra att jämföra hur tunna människor tycker om maten till de robusta byggnaderna. Människor med övervikt eller fetma ät snabbt och voraciously

5. Väg inte dig själv varje dag. Gör det varje vecka eller var 15: e dag. Kom ihåg att det är lätt att bli avskräckt om man inte ser resultatet mycket snabbt

6. Håll ett matregister och skriv ner allt du äter dagligen. Spela in tiden och vad som hände i det ögonblicket, till exempel, vad åt du när du var ledsen, arg, orolig osv. Detta hjälper dig att identifiera varför vissa dietbeteenden

7. När du går till snabbköpet, välj hälsosamma produkter och undvik att köpa godis, bröd eller choklad; även om du behåller dem, kommer du alltid att veta var de är och andelen som faller i frestelsen är större än 70%

Med dessa praktiska men användbara tips kan du börja ändra vissa vanor och uppnå din gradvisa viktminskning och kroppsfett.

källa: Parasaber.com

Video Medicin: Se denna film innan du börjar med en diet (Maj 2024).