10 saker att gryning i gott humör

• Maj 3, 2024

För många är tiden att vakna upp dagens svåraste och i många tillfällen kan detta ögonblick påverka att man behåller en bra humor hela dagen

Och hur du vaknar bestämmer din dag. Det är därför vi vaknar upp från bra humor Det är oumbärligt, förutom att hjälpa dig att känna dig bättre emotionellt och fysiskt.

i intervju för GetQoralHealth, den emotionella hälsa tränarenRocío Rosas , erbjuder dig 10 tips som hjälper dig att uppnå det.

1. Skriv en anteckning med positiva saker. Alltid ha en anteckning på ditt skrivbord eller i spegeln, så att det är det första du ser när du vaknar. Skriv en mycket positiv fras och fyll dig med positiv energi för allt du gör.

2. Övning. Inte alla har tid att träna på morgonen; En liten fysisk aktivitet får din kropp att utsöndra hormoner som endorfiner som genererar glädje och välbefinnande.

3. Förbered allt igår kväll. Att lämna allt som förberetts natten före kommer att frigöra dig från morgonspänning och glömma något viktigt.

4. Lugn Det kostar arbete, men när du går upp några minuter tidigare kan du få lugn och ro, liksom att ha mer tid att organisera dina saker.

5. Säg NEJ till negativitet. Försök att inte vakna med frasen "för att se hur det går idag." Alltid säga positiva saker, det här hjälper dig att må bättre i början av dagen.

6. Nöt din kropp. Inte bara är det dagens viktigaste mat, det hjälper dig också att behålla dinbra humör

7. Gör rutin en ritual . Lär dig att äta frukost långsamt, njut av dina resor till jobbet, universitetet, vänner eller familj, om du lyssnar på musik eller uppskattar allt du har omkring dig.

8. tack Det är inte nödvändigt att ha en religion. Tack för allt du har.

9. Andning. När du vaknar tar du två minuter för att komma i kontakt med din andning; andas in och andas långsamt. Ta luften och uppmärksamheten på buken. Detta hjälper dig att kontrollera ångest och stress.

10. le . Vakna upp med ett leende kan räcka för att hjälpa dig att upprätthålla ett gott humör hela dagen. Prova det!

Många av de saker som finns i livet börjar med oss. Försök att behålla en positiv attityd om livet och njut av varje ögonblick.