• April 29, 2024

Semester helgdagar?, Låter den här frasen bekant? Denna känsla av trötthet har ett namn: posta semester syndrom.

Enligt experten Javier Lavilla Royo, från avdelningen för nefrologi av Clínica Universidad de Navarro, Detta syndrom ger en känsla av generaliserad svaghet hos människor. Det lägger också till betydande sömnighet hela dagen, minskad koncentrationsförmåga och sömnlöshet.

Du kanske också är intresserad av: 5 tips för en lycklig semester

Slå din semester och bli aktiv i ditt arbete!

För Javier Lavilla är den bästa metoden för att övervinna trötthet som produceras av post-holiday syndromet förebyggande. Därför erbjuder han några tips som hjälper dig att undvika detta tillstånd:

1. Semesterperioden tillåter en frihet som inte är tillgänglig under andra perioder av året. Nu, upprätthålla ett visst schema kan du fortsätta med en viss bioritm.

2. När slutet av semestern närmar sig, kan en gradvis avkastning, även om den inte är fullständig, till den vanliga rutinen, gynna att denna förändring inte är dramatisk eller katastrofal.

Du kanske också är intresserad av: Leva semestern!

3. Undvik personlig motivation alltför fokuserad på semester. Du kan inte se fram emot semestern för halva året och ångra att de är över för den andra hälften.

4. Det är bekvämt att behålla vissa hobbyer. Det kan finnas hobbys som har börjat under semestern, vilket bör hållas under hela året. Dessa bör dock inte vara väldigt kopplade till den årstid då varje person är.

5. Dela semesterperioden i flera delar. Detta kan hjälpa till på ett viktigt sätt att uppfylla dessa mål. Det kommer att undvika att det finns en känsla av mättnad med hänsyn till semestern och låter dig återvända känna sig vilad.

Det kan också intressera dig : 5 aktiviteter med barn på sommarsemester

6. Om i slutet av semestern finns en konfrontation med ett arbete som ackumulerats under sommarperioden, är det första du bör göra att beställa arbetsbordet och undvika kaotiska högar.

7. Man bör försöka organisera agendan och skapa en riktig kampplan som hjälper dig att möta de pågående uppgifterna.

8. Gradvis överge dåliga vanor, till exempel tupplur på eftermiddagen.

9. Om det här problemet uppstår trots alla ovanstående kan hjälp från en specialist vara mycket viktig. Det kommer att ge den nödvändiga hjälp som ibland kan vara farmakologisk, särskilt om det finns problem med ångest eller sömnlöshet. Vid andra tillfällen kan det vara lämpligt att använda antidepressiva medel.

Du kanske också är intresserad av: 10 tips för att njuta av sex på semester

Kom ihåg att din hälsa är i dina händer Var försiktig!
 

Video Medicin: #33 - Rich Dad, Poor Dad | Vad rika lär sina barn som andra inte gör... (April 2024).