• April 29, 2024

Precis som du har en agenda för att organisera dagen och de aktiviteter du har planerat, på samma sätt som du organism arbeta och med bara en rörelse ändrar du allt. För det, Om du ändrar måltiderna blir du vikt .

I detta avseende, Carolina Escobar Briones , akademiker av Medicinska fakulteten för National Autonomous University of Mexico , säger:

Dina organ styrs av cykler, för i alla cell av kroppen har vi klockgener, som har 24-timmars cykler och interagerar med gener som reglerar metabolism i glukos ”.

Biologisk klocka

Din kropp styrs av samtalet biologisk klocka eller cirkadisk rytm som tillåter att uppfylla funktionerna fysiologisk och de är relaterade till staterna i dröm och vaka tills 24 timmar är klar och sedan upprepas processen.

Säkert frågar du dig själv och det här har att göra med uppkomsten eller fallet av vikt ? Svaret är mycket.

"Nivån av glukos , kolesterol och triglycerider De ändras när man anpassar livsstilen. Ät i fasen av dröm genererar problem med övervikt eftersom dessa satser är över normala, vilket i sin tur ökar sannolikheten för att drabbas av en sjukdom kardiovaskulär eller diabetes ", Säger den akademiska av UNAM .

En undersökning av Vanderbilt University i Tennessee , Förenta staterna, bekräftar att ökningen eller minskningen av insulin beror på cirkadisk rytm 24 timmar

"Många fysiologiska processer uppvisar dag och nattrytmer som matning , metabolism av lipider och kolhydrater som kan ha djupa effekter på reglering av kroppsvikt ", försäkrar Carl Johnson , av Institutionen för fysiologi och biofysik av Vanderbilt University .

Så när du byter lunchtimme till middag, eller hoppa över frukost, du hjärna tar emot felaktiga signaler eftersom var och en av dessa processer samordnas av din biologisk klocka det ger tid till organism att utföra sina funktioner korrekt.

I detta avseende, Johnson föreslår måltider starkt förflutet middagstid och ta en lätt middag utan för många kolhydrater .

För att behålla din idealvikt hur viktigt du tar din mat i regelbundet schema, även om fysisk aktivitet , den resten och a diet Saldon är grundläggande faktorer för att undvika fetma .