• Maj 1, 2024

Har du inte längre energi för att utföra dina aktiviteter eller känner du dig sjuk eller utmattad? I dina händer är lösningen på dina problem. Din livsstil återspeglas i din hälsa och humör, så det är dags för dig att anta hälsosamma vanor.

Enligt en studie utförd av företaget Regus och Mexican Institute of Social Security, Mexiko har de flesta fall av arbetsspänning, vilket skadar hälsan och minskar livslängden.

Även i information publicerad av The Huffington Post , mer än 90% av sjukdomarna är relaterade till stress. Därför är det dags att analysera alla dina lidanden och anta hälsosamma vanor som förlänger ditt liv.

Uppmuntra och ha god hälsa!

1.- Distrahera dig själv. Gå ut, gå och andas för att fylla dina lungor med syre. Denna åtgärd kommer att slappna av ditt sinne, kommer att forma din kropp och minska stressen för att njuta av livet.

2.- Njut av din familj. Att spendera tid med dina nära och kära är viktigt för att stärka känslomässiga band. Leka med dina barn och försök att separera arbetsaktiviteter från personliga.

3. Ät i måtta En balanserad kost hjälper dig att gå ner i vikt och undvika kroniska degenerativa sjukdomar som diabetes och fetma. Långsamt njut av din mat och använd små plattor för att äta rätt delar.

4.- sov gott Människor som sover mindre än sju timmar har större risk för andningssjukdomar som influensa eller förkylning.

5.- Förbättra ditt självkänsla. Specialister av University of London De ser till att stämningen påverkar vår hälsa. Negativa tankar skador på självkänslan och genererar en sårbarhet mot sjukdomar som depression, anorexi och sömnlöshet.

6.- Dedikera tid för dig. I många tillfällen glömmer folk sina behov att delta i andras, det här är inte hälsosamt, eftersom det direkt påverkar ditt mentala och fysiska tillstånd. Gör något som du gillar minst en gång i veckan för att återvinna energi.

7.- Stäng av TV: n. Det är en av de viktigaste triggarna av stillasittande livsstil, fetma och diabetes. Minska denna aktivitet och välj något med mer rörelse, som att gå en promenad, vattna dina växter.

8.- Reducera bearbetade livsmedel. Dessa innehåller natrium, socker och mättade fetter i stora mängder som kan skada din kardiovaskulära hälsa.

9.- Hydratera dig själv. Vatten hjälper dig att ha en kropp fri från toxiner, hudstrålning och fri från föroreningar. Vänta inte tills du blir törstig, drick två liter om dagen.

10.- Medveten om nacken. Eliminerar muskelspänning i detta område av kroppen med stretchövningar. Med detta kommer du att känna en fysisk och mental lättnad.

11.- Placera växter i ditt hus. Växterna som finns i hemmen bidrar till att minska ögonirritation, stressnivåer och förbättra koncentration, produktivitet och personlig motivation.

Med dessa hälsosamma vanor kommer du att förlänga ditt liv, förbättra ditt humör och återspegla en positiv inställning till andra. Låt inte lathet eller rutin minska din livskvalitet. Njut av allt runt dig till fullo!
 

Följ oss på@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth på Facebook,pinte~~POS=TRUNC och iYouTube

Vill du få mer information om ditt intresse?Registrera dig med oss