7 matar som går rakt till din buk

• April 28, 2024

Vi vet att semesterperioderna är att koppla av och njuta av det vi tycker mest om, men de extra "pund" och "buken" kan när som helst visas. För att börja eliminera överskott bukfett , du måste måtta eller eliminera vissa livsmedel, som i sin natur "går rakt" till buken.

Studien HELENA , av Baskiska universitetet , Spanien, bekräftar att oavsett den fysiska aktiviteten som utförs, leder en alltför stor andel av fett till bukens tillväxt och det finns livsmedel som främjar det mer än andra.

1. läskedrycker De innehåller alla upp till 12 matskedar av socker per 600 ml, enligt en studie av matforskningscentralen Konsumentens kraft . Du kan välja lätt men inte i överskott, är gasen inte bra för organismen eller för assimilering av protein .

2. Glass . Sommar är en bra tid att äta glass; Du bör dock ta hänsyn till att mjölkprodukter innehåller 200 och 250 kalorier per 100 gram, till detta måste du lägga till om det innehåller bitar av choklad, jordnöts eller kaka.
 

3. öl . Ölets kaloribidrag är mycket lågt: 200 ml representerar 90 kcal, dock det omvandlande enzymet ACE, som används vid förberedelsen, gynnar ackumulering av fett runt buken . Å andra sidan kan gasen tända.

4. Snabbmat . Hamburgare, pizzor, stekt kyckling och kebaps faller under denna kategori. De är kokta med mycket olja, de kombinerar kolhydrater och bearbetad mat. Om du ska äta på en snabbmatplats, väljer du bättre en meny som innehåller grönsaker .

5. Mayonnaises. Mängden av kalorier av kommersiell majonnäs är 709 kcal. för varje 100 gram. Energibidraget på 100 gram majonnäs är ungefär 26% av rekommenderat dagligt belopp av kalorier som en medelålders vuxen medellång höjd behöver göra en fysisk aktivitet måttlig.

6. Stekt och överflödig mat . De är alla de livsmedel som kräver mycket olja att laga mat. Då är några av dem belagda med mjöl eller brödsmulor. Så undvik för en stund munkar, potatisflis, croquettes, capeados eller panerade.

7. Korv. De innehåller mycket fett och även i vissa fall bär de kolhydrater för att öka smaken som stärkelsen i kalkon eller kycklingkorv. Dessa innehåller 6 gram fett per 100 gram produkt.

Uppbyggnaden av fett i buken är den mest hälsofarliga eftersom det ökar risken för lidande kardiovaskulära problem , diabetes mellitus , hypertoni och hyperkolesterolemi , förutom emotionella problem, säger studien publicerad i Klinisk näring .

För att börja eliminera överskott fett i buken , avstå från att konsumera dessa livsmedel, när du uppnår ditt mål kommer du att kunna inkludera dem i din diet sporadiskt.

Video Medicin: KATNISS vs HERMIONE: Princess Rap Battle (Molly C. Quinn & Whitney Avalon) (April 2024).