• Maj 18, 2024

När sorgen inte lämnar dig i dagar, när du känner att du inte har någon styrka att göra dina dagliga aktiviteter eller om du tror att inget i ditt liv betyder mer, kan du lida av depression.

Villkoren kännetecknas huvudsakligen av att lida av extrem sorg i dagar och till och med veckor.

Studier utförda avMassachusetts Institute , avslöja att kolhydrater segregerar serotonin , ett hormon som genererar en känsla av välbefinnande och lycka, vilket är det "ansvariga" för intaget av överflödiga kolhydrater när människor känner sig ledsna.

Även om slemhinnor inte behandlas genom sjukdomsförnekande eller brist på resurser finns det olika hem rättsmedel mot depression .

Du kan också se: Skillnad mellan sorg och depression

choklad

genera serotonin och kan kämpa sorg. En liten mängd kan göra skillnad och få dig att må bättre.

Det innehåller också fenyletylamin, ett ämne som kroppen utsöndrar när en person blir kär.

övning

Att utföra fysisk aktivitet är ett botemedel mot depression eftersom  producerar endorfiner (känsla av lycka).

Dessa är naturliga ämnen som lindrar fysisk och känslomässig smärta.

Sov gott

När en person är deprimerad, kan de ofta inte sova eftersom nivåerna av melatonin (substans som reglerar sömn) går ner i kroppen.

Vissa experter rekommenderar att man äter ananas eller havremjöl före sänggåendet, mat som bidrar till vila.

Solljus

Nya studier visar att solens strålar förbättra sömnkvaliteten och ge en känsla av välbefinnande.

Det här är små förändringar du kan göra till bekämpa depression och förbättra din livskvalitet. Kom ihåg att det känns bra beror också på dig.

Om du inte ser förbättring i ditt humör och tvärtom ökar känslan av sorg, fråga om hjälp med en specialist som kan hjälpa dig noggrant med denna sjukdom.

Eftersom du läser detta ...

effekter  biverkningar av metformin

Detta måste du äta före klimakteriet

Idealiska övningar för ditt arbete

tillämpningar  och fördelar med olivolja

Video Medicin: Adel - Choklad [LYRIC VIDEO] (Maj 2024).