• Maj 5, 2024

För många är det det svåraste att göra under dagen, och att om de bär det ut är det bara nödvändigt, antingen arbete eller studie, men tidig stigare har fördelar om den fysiska och emotionella hälsan som kan överraska dig.

Enligt en studie utförd av specialist, Jean Mathenson, Det är svårt att gå upp tidigt på grund av en obalans mellan kroppens livs rytmer och de som verkligen lever. Den som ansvarar för att styra dessa biologiska rytmer är supraquiamático-kärnan, som tar information om utsidan på ljus och mörk shekel och därifrån separerar en hormon samtal melatonin.

"Han som stiger upp tidigt, Gud hjälper honom"

Om bortom ansvaret, motiverar inget annat tidig stigare Här erbjuder vi dig några fördelar som du kan uppnå genom att göra det.

1. Du är mer trogen att träna. Nattuglor har svårare att schemalägga träningstider och hålla sig till dem rutin, enligt en studie som presenteras i SLEEP, det årliga mötet i Associated Professional Sleep Societies LLC.  

2. Du är väldigt glad. En studie publicerad i tidningen Emotion av American Psychological Association indikerar att personer som har vana att komma upp tidigt, känner sig mer nöjda med sin dagliga prestation och effektivare, förutom att utnyttja de möjligheter som uppstår. Alla dessa omständigheter ökar självkänsla och de tidiga risers lycka.

3. Mer proaktiv. De människor som är vakna upp tidigt håller de överens om de uttalanden som indikerar handling och förtroende. Detta indikeras av en studie avJournal of Applied Social Psychology.

4. Du äter hälsosamt . De som står upp för sent konsumerar ungefär 248 kalorier mer en dag, till skillnad från de som vaknar tidigare. Detta framgår av en studie av Nordvästra universitetet

5. Förbättra sömnkvaliteten . Tidiga stigningar har vanligtvis rutiner dröm väl etablerad

6. Farväl depression. Det finns en större association mellan depression och tendensen att sova sent.

För att förbättra sömnen är det också viktigt att du upprätthåller en balanserad kost och rutin. övning.

Video Medicin: Titanic: The History & Maiden Voyage of the Luxury Liner | Documentary (Maj 2024).