• April 27, 2024

Har du någonsin undrat, varför på vintern det högsta antalet människor med influensa ? Enligt en studie av Mount Sinai School of Medicine, i New York , de låga temperaturerna och nedstigningen av luftfuktigheten stärker viruset.

Specialisterna specificerar att av dessa skäl är det bara nödvändigt att någon hostar, nysar eller talar så att virusen sprider sig genom luften och de andra inhalerar dem.

Du kan också vara intresserad: Skillnader mellan influensa och förkylning

Sov som en bebis!

På så sätt är det mycket lätt för människor att smittas var som helst och obehagen orsakar kaos på deras välbefinnande, exempelvis att de inte kan sova eller vila djupt.

För att förhindra ont i halsen, näsa och wheezinghost från att påverka sömnkvaliteten, ger Vicks specialister dig följande naturliga tips:

1. Nasal tvätt. Det hjälper dig att eliminera slem, det är nog att introducera några droppar destillerat vatten och lite salt. Du kan också få saltlösningar som hjälper till att hålla kanalerna rena och fuktiga.

2. Mörkar rummet. Skapa en avslappnad atmosfär som gynnar din vila, till exempel placera mörka gardiner eller använd en sovmask.

3. Håll rummet kallt. Behandla temperaturen på ditt rum mellan 12,2 och 23,8 grader Celsius, enligt National Sleep Foundation.

4. bada . Innan du går och lägger dig, ta ett bad med varmt vatten, så att du slappnar av din kropp och ångan gynnar näsanfallet, förutom att hydrera vägarna i näsan och halsen.

5: Använd strumpor. När du värmer dina fötter, avslappnar kroppen och du stimulerar drömmen.

6. Håll huvudet förhöjt. Använd kuddar för att förbättra andningen, eftersom du minskar trycket i bihålorna.

7. Fria ditt sinne Aktiviteter som meditation, läsning, lyssna på musik eller öva yoga hjälper dig att koppla av dig och fokusera dina tankar på avkoppling och glömma obehag.

Video Medicin: Musik för att sova spädbarn, barn, vuxna och pensionärer - djup sömn effekt. (April 2024).