• April 26, 2024

Hitta fred på en dag kaotisk låter omöjligt, särskilt när det har blivit en vana att alltid leva med skynda , låg påkänning och ångest . Med enkla metoder som ger oss medvetenhet om här och nu kan du uppnå mental lugn att leva med mer kvalitet.

I detta avseende forskare från Carnegie Mellon University de försäkrar att när man övar mindfulness eller meditation Medvetet, i 25 minuter i tre dagar i rad, uppnår du lugn och optimalt förbättrar din prestanda fysiskt och intellektuell " .

Anslut med här och nu

den meditation medveten baseras på full uppmärksamhet till tre grundläggande aspekter av din nuvarande: kropp, andning och tänkande . Detta inkluderar hur du reagerar på miljön, hur mår du? andning hela tiden på dagen och vilken typ av tänkande De är vanligare.

Det handlar inte nödvändigtvis om att tysta sinnet eftersom dess natur är att tänka och analysera. Det är för att uppnå små och medelstora mental träning det kommer att ge dig full uppmärksamhet och med vilken du kommer att se hur du minskar påkänning av ditt liv ", säger han Ashley Turner , yoga och meditationslärare i Kalifornien USA.

När du tar full medvetenhet du lär dig att relatera direkt till vad som händer i ditt liv, du bor i nuet och du öppnar dig möjlighet att arbeta medvetet med din påkänning , smärta, sjukdom, förlust eller livsutmaningar. Dessutom utvecklar du förmågan att urskiljning och av godhet .

Detta är vad som händer i din kropp när duarg .

Video Medicin: Så här gör du - Anslut dig till EXTRA Club (April 2024).