• Maj 8, 2024

Den 4 april, den Regeringen i federala distriktet (GDF) startade kampanjen "Mindre salt, mer hälsa" Med denna kampanj försökte vi ta bort saltskakorna i restaurangerna som vanligtvis placeras på borden.

den American Heart Association I strävan efter att underlätta lämpliga beslut för din mat, grupperade de 6 typerna av livsmedel med högsta saltinnehåll; detta under namnet "de sex salta". i GetQoralHealth Vi presenterar dem för dig

"The 6 salty"

1. Salty bröd och rullar. Ett alternativ att undvika är "pretzels"

2. Salt kött. Till exempel, de som försöker bevaras under en längre tid under en saltprocess, såsom köttfärs, skinka eller torsk.

3. "snabbmat" Särskilt mat som pizza, hamburgare och smörgåsar.

 
4. Konserverad Som soppor och krämer.

5. Kyckling Det hänvisar till hur kycklingen är förberedd; Undvik de som är mycket kryddade, stekta, förvrängd.

6. Smaktillsatser. Sojasås, pulveriserade såser med salt.

den American Heart Association Det indikerar att 75% av världens befolkning förbrukar nästan dubbelt så mycket som den rekommenderade dagliga mängden salt. Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) saltintaget bör minskas till 2 gram; Men i Mexiko förbrukas upp till 11 gram.

Förutse sjukdomar!

Ett högt intag av salt är förknippat med en högre risk för hjärtsjukdom på grund av predisponeringsfaktorer eller sjukdomar relaterade till en otillräcklig diet, såsom fetma, diabetes eller stillasittande livsstil.

Bara under 2010 var salt "komplicerat" i 2,3 miljoner dödsfall som orsakats av hjärtinfarkt och andra typer av hjärtsjukdomar i samband med hög konsumtion av denna produkt. den American Heart Association , rekommenderar också att du läser etiketter och undviker att köpa produkter med ett innehåll som överstiger 200 mg natrium (salt) per portion.

Kom ihåg att det bästa arvet för dina barn är utbildning och riktning mot hälsosamare vanor. Om du är den som lagar mat och du känner att ditt saltintag är otillräckligt, inte "vant" hela din familj, försök minska ditt saltintag lite efter en liten stund. Var försiktig!

Video Medicin: Thai Sauces for Cooking - Hot Thai Kitchen Basics (Maj 2024).