5 idealiska sporter för graviditet

• April 26, 2024

Den regelbundna övningen av Övning under graviditet bidrar till att minska den fysiska obehag hos den här och bidrar till moderns återhämtning efter födelse , enligt information publicerad av Psychoprofiláxis berg .

den American College of Obstetricians och gynekologer (American College of Obstetricians och Gynekologer, dess akronym på engelska är ACOG) noterar att kvinnor som gjorde övning och de var i gott skick före graviditet De kan fortsätta sin övning under graviditeten utan risk.

Därför presenterar vi fem sport som kan övas säkert under dräktighet :

1. promenader: Det är ett bra sätt att starta ett program av utbildning .
2. yoga: Det är idealiskt, även om du inte har tidigare erfarenhet.
3. Nadar: Vatten stöder vikt , så att skador och påfrestningar undviks muskler . Det hjälper också att hålla dig cool och hjälper till att förhindra inflammation av benen.
4. cykling : Ger bra aerob träning (stationär cykel rekommenderas).
5. Aerobic övningar : De är ett bra sätt att hålla hjärtat och lungorna starka.

Kom ihåg att undvika aktiviteter som kräver hoppa, krängningsrörelser eller snabba förändringar i riktning, vilket kan påverka lederna och orsaken skada .

Dessutom påpekar specialister att under graviditet undvika ridning, vattenskidor, dykning syre , skidor i hög höjd, kontaktsporter och alla övning som kan orsaka allvarliga fall.

Det rekommenderas inte att utföra övning i graviditet när det finns ett jobb födelse , vaginal blödning, livmoderhalsproblem, dribbling av fostervätska, andningssvårigheter, yrsel eller svimning , minskad fostrets aktivitet eller andra komplikationer.

den övning i graviditeten ökar flödet av syre och blod till muskler som börjar arbeta och minska det i andra delar av kroppen. Undvik därför överskott fysisk aktivitet . Och du, tycker du redan om det välbefinnande som motion erbjuder?