• April 30, 2024

När vi letar efter träning för att stärka musklerna och tonen, måste vi informera oss om alla, att veta vilken som är bäst, enligt våra behov och kroppstyp.

Till exempel är traditionella viktövningar inte så rekommenderade för personer med stor muskelmassa, vilket gör att muskeln växer ännu mer. Men en typ av träning som rekommenderas för detta och alla kroppstyper är dödviktsträningar.

Enligt studier publicerade av University of British Columbia, markerar dessa övningar musklerna i kroppen snabbare och är mindre benägna att drabbas av skador, förutsatt att du gör det korrekt och med motsvarande vikt.

Denna typ av övningar arbetar huvudmusklerna i benen, skinkorna och armarna

Dödviktsträning :

• Du måste stå med benen något ifrån varandra.
• Baren med vikter borde ligga på golvet.
• Crouch och ta tyngden med dina händer böjer knäna till botten.
• Lyft sedan din kropp med kolonnen så rak som möjligt.
• Det är viktigt att du håller spänningar i benen och skinkorna när din kropp håller baren.
• Hakan ska vara av bröstet och se fram emot.
• Fortsätt långsamt på startpositionen.