Myter och realiteter av vikter

• Maj 6, 2024

Att ha en fast och skulpterad kropp är en av fördelarna med tyngdlyftning, en övning som framförallt utförs av män. Få kvinnor vågar göra det, av rädsla för viktökning, så här avslöjar vi sanningen i denna disciplin.

Viktträning är ett sätt att forma kroppen; höjer muskelton och volym; ökar förlusten av fett, så det kan göras av någon, oavsett kön.

Man tror att kvinnor som praktiserar vikter tenderar att vara maskuliniserade, eftersom det tas som referens till de som utövar kroppsbyggnad som ett yrke, men det är inte modellen. Vikten gör det möjligt att ha en fast och markerad kropp utan att nå dessa ytterligheter.

Verkligheten

Viktutbildning orsakar inte sterilitet; Ingen sport i sig orsakar hormonella förändringar som påverkar kroppen hos dem som övar det.

Aerobics hjälper till att bränna fett, men träning med vikter gör att du kan forma kroppsformen. främjar förstärkningen av muskelmassa och accelererar förlusten av fett genom att öka ämnesomsättningen.

fördelar

De mest rekommenderade viktträningstrenderna är korta, intensiva och mycket effektiva. De stimulerar muskler och bränner fett. Instruktörerna rekommenderar att träna vikter tre dagar i veckan, alternerande med två dagars aerobics, för att få optimala resultat.
 

Med vikterna växer musklerna medan du vilar, så kalorierna kommer att vara hela dagen och din metabolism accelererar. Du kommer att gå ner i vikt, även i vilodag.

Video Medicin: Learn the Bible in 24 Hours - Hour 1 - Small Groups - Chuck Missler (Maj 2024).