Bestäm vilken slags pilates som är för dig

• April 29, 2024

den pilates Det har varit ett mycket populärt sätt att hålla sig i form, eftersom det stärker kroppens centrum, utvecklar mer flexibilitet , och det genereras muskelton . Men det finns olika sätt att göra det, från en liten madrass till sofistikerade enheter.

Vilken typ av Pilates är den mest rekommenderade?

Gör Pilates i en madrass eller i en apparat (även känd som Reformer) ger liknande fördelar, men många som övar det, både nya och vanliga fans, har förvirring när man väljer den som kommer närmast att lösa sina mål.

Arbeta motstånd Det är viktigt i de över 500 klassiska Pilates övningarna, som är utformade för att stärka buken, nacken, höfterna och musklerna. glutes. Detta kan uppnås på mattan eller i Reformer.

Experter rekommenderar klasser på en madrass som bästa praxis för nybörjare, eftersom du lär dig att kontrollera kraften av musklerna under sessionerna. Vanliga studenter lägger vanligtvis enheten efter ungefär 3 månaders träning på golvet.

Reformeranordningen, som liknar en enkelsängar med justerbara kablar, band, barer, bland andra attribut, reglerar spänning och motstånd.

Du kan träna i olika positioner, men det rekommenderas att börja med privata klasser och sedan delta i gruppsessioner.

Motståndet skapat i Reformer system Det kan ge större styrka och stärka utmaningar än praktiken på mattan. Du kan till och med märka resultat snabbare genom användningen, särskilt i armar, ben och buksmuskler.

En extra fördel med användningen av enheten är att tack vare det motstånd som det erbjuder, tillåter det människor begränsat räckvidd eller skador , ändra några övningar att anpassa dem till sina möjligheter.

I allmänhet påpekar experter att kroppen i båda formerna Pilates stärks. Beslutet att välja matta eller reformatorn bör baseras på hitta en bra instruktör för att vägleda dig.

Källa: Gaiam Life