• April 30, 2024

Utövandet av yoga förbättrar vårt humör, får oss att känna fred och förbinder oss med vårt inre själv, men deras krafter går utöver lugnande sinnet, eftersom det finns plågor som minskas med yoga, enligt forskare från Mayo Clinic .

Genom kontrollerade stretching och andning övningar balanserar du ditt sinne och kropp för att skapa välbefinnande och att läka din kropp mild och kronisk obehag. Det bästa av allt är att alla kan träna det, eftersom det finns positioner för nybörjare.

Du kan också vara intresserad: 10 skäl att träna terapeutisk yoga

Hejdå sjukdomar!

Specialister av Mayo Clinic de specificerar att yoga minskar riskfaktorerna för kroniska sjukdomar, samt minskar symptomen som kan påverka människornas livskvalitet. Vill du veta under vilka förutsättningar denna teknik är väldigt användbar?

1. migrän . den yoga minska intensiteten hos dessa huvudvärk, eftersom det hjälper till att minska stress och balansera den energi som cirkulerar i hela kroppen, enligt en undersökning av University of Rajasthan, i Indien . Den idealiska positionen att minska dem är bron.

2. Ryggsmärta En studie publicerad i Arkiv för internmedicin detaljer som veckovisa yogakurser minskar ryggsmärta och förbättrar kroppsrörelsen

3. depression . En studie av Universitetet i Duisburg-Essen, Tyskland noterar att yoga hjälper till att lugna sinnet och förbättra humöret hos kvinnor som lider av depression genom att öka nivåerna av neurotransmittorn GABA.

4. diabetes . Enligt en undersökning av American Diabetes Association , yoga kan användas med en effektiv terapi vid reduktion av oxidativ stress vid typ 2-diabetes. Det förbättrar även kontrollen av blodsocker.

5. astma . De patienter som övar yoga de har ett lägre antal attacker på natten, och till och med minskar konsumtionen av mediciner för att kontrollera sjukdomen, säger en studie publicerad i Etiopiska Journal of Health Science .

6. hypertoni . den yoga modulerar kroppens fysiologiska system, främst hjärtfrekvensen. En studie av Kennesaw State University, Georgia , detaljer att minskningen av stress med denna metod påverkar blodtrycket positivt och lämnar det på hälsosamma nivåer.

7. artrit . Personer med reumatoid artrit som övar yoga minskar symtomen på sjukdomen, särskilt smärta, enligt en studie som presenterades vid EULAR Annual Congress 2011.

Om du vill njuta av alla fördelar med yoga , gå till en specialist för att hjälpa dig att definiera en serie positioner som möter dina behov. Kom ihåg att ha bekväma kläder som gör att du kan göra rörelser fritt, liksom hydrera efter träning. Och du, hur tar du hand om din hälsa?

Video Medicin: HEJDÅ MOA MURDERESS! (April 2024).