• Maj 6, 2024

Att upprätthålla en hälsosam nivå av blodsocker är viktigt för att hålla sig borta från fetma eller diabetes. Dessa höga glukosnivåer är en följd av övermålning och inte övning av någon fysisk aktivitet enligt Nationell Diabetesinformation Clearinghpuse (NDIC) .

Några av de symptom som uppstår när en person har höga glukosnivåer är hög törst, trötthet, suddig syn, frekventa känslor i badrummet och illamående. Detta kan dock kontrolleras genom mat som sänker blodsockret.

Du kanske också är intresserad: Höjer höga blodsockernivåer hjärnan?

Nyd din smak och ta hand om din hälsa!

Mat är nyckeln till god hälsa, så det är nödvändigt att upprätthålla en balanserad kost och utföra en fysisk aktivitet. Dessutom kan du inkludera några av dessa livsmedel som minskar ditt blodsocker.

1. mango . En utredning som publicerades i tidningen Nutrition och Metabolic Insights Detaljer om att äta mango sänker regelbundet blodsockernivån utan övervikt.

Denna frukt innehåller bioaktiva föreningar som kallas mangiferin och fiber, vilket minskar absorptionen av glukos i blodet. Idealet är att konsumera hälften av en ny mango.

2. äpplen . Det dagliga intaget av äpplen bidrar till att kontrollera blodsockernivån tack vare dess pektinhalt, vilket fördröjer absorptionen av vissa näringsämnen, såsom raffinerad socker eller fett.

3. jordnötter . Det hjälper till att minska risken för diabetes, eftersom det bidrar till att långsamt smälta matar med rika på fetter och socker, enligt Jordnötsinstitutet .

4. kanel . Enligt en studie publicerad i American Diabetes Association , konsumerar mindre än en halv liten sked av kanel hjälper till att minska blodsockernivån.

5. nötter . Genom att inta dessa frön regelbundet förebyggs diabetes och insulinresistens förhindras. Det är tillrådligt att konsumera två nötter om dagen.

Glöm inte att konsumera baljväxter, eftersom det är högt i fiber och protein minskar absorptionen av fetter och sockerarter i kroppen, så att blodsockernivån styrs mycket bra.

Om du kompletterar denna diet med övningen av viss fysisk aktivitet, minskar du ännu mer risken att utveckla diabetes och du kommer att njuta av ditt liv till fullo. Och du, vilka andra livsmedel konsumerar du för att kontrollera blodsockernivån?

Eftersom du läser detta ...

En kvinnas värsta fiende är en annan kvinna

Juice att minska inflammation i magen och rensa kolon

Kändisar som lurade på sina partners men slutligen övergav dem

Mat med matcha te som hjälper dig att gå ner i vikt

Video Medicin: Claves para entender la vida y volver a tu esencia - Suzanne Powell en Albacete 29-10-2016 (Maj 2024).