Kost med kolhydrater

• April 28, 2024

Genom att äta mer effekt Om det behövs lagras det i form av fett . Det första steget är att minska den totala förbrukningen av kalorier en dag Genom att sänka den totala förbrukningen av kalorier , du måste konsumera mindre av allt, inklusive kolhydrater .

Vad står i en diet av denna typ är att höja andelen av hydrater om summan av energiförsörjning på bekostnad av att minska fetter . Ersätt del av fetter av komplexa kolhydrater , som finns i grönsaker det är i vårt kroppsvikt .

Det betyder inte att äta stora tallrikar med grönsaker, ris och pasta, eftersom vi inte bör överstigakalorier dagligen tilldelad den här gruppen.

Gruppen av kolhydrater Den består av baljväxter, flingor, grönsaker, frukt och grönsaker. Mängderna i gram grönsaker, frukt och grönsaker att konsumera måste vara högre än vad som gäller för baljväxter och spannmål. Dessutom bör en del av grönsakerna ätas rå i form av en sallad.

Kom ihåg att grönsaker, frukter och grönsaker är huvudkällan till mineraler och vitaminer . konsumera komplexa kolhydrater har en annan fördel: när vi introducerar gruppen av grönsaker, ser vi till att en del av proteiner vad vi konsumerar är grönsaker .

Läckerväxter, grönsaker, frukter och spannmål innehåller ostörbara ämnen i matsmältningsröret , kallad kostfiber eller mat, som har ett anmärkningsvärt inflytande på matsmältningsfysiologi och metabolism av kolesterol .

den fiber har mycket fördelaktiga effekter på lipidmetabolism med minskningar av totalt kolesterol, LDL-kolesterol och triglycerider . Därför en diet för att komplettera intaget av kolhydrater rik på fiber , kan hjälpa dig gå ner i vikt på ett hälsosammare sätt, att skära delar som din kropp kräver.

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget.

Video Medicin: PROTEINRIK VEGETARISK MAT! Recept, räkna kalorier, kolhydrater (April 2024).