Möt "Livets bästa diet"

• Maj 11, 2024

Har du försökt alla dieter bara för att inse att ingen fungerar? Blixtdieten uppmuntrar ofta dramatiska förändringar i kost och medan de hjälper till att gå ner i vikt är resultatet bara tillfälligt. Strängt begränsade kostvanor är svåra att bibehålla på lång sikt och när du återvänder till vanliga matvanor återvänder vikt.

Därför rekommenderar nutritionists att ändra livsstilen, utöver att göra en kost som är mycket svår att bära, eftersom du kan gå ner i vikt, men då kan rebound-effekten komma.

Därför presenterar vi dig Den bästa kosten i livet , gjord av Bob Greene , vem har varit personlig tränare av Oprah sedan 1990. Han har skrivit flera böcker om kost och hälsa, inklusive den bästa livsdiet som publicerades 2006.

Känna till faserna ...

Den bästa kosten i livet Den består av tre faser.

1.- Fas 1 . Introducera förändringar som att göra tre måltider och ett mellanmål per dag, öka aktiviteten och inte äta för sent på natten. Denna fas varar ungefär fyra veckor.

2.- Fas 2 . Detta ökar svårigheten och fokuserar på att kontrollera hungern, eliminerar matproblem och lär sig att använda delarna. Fysisk aktivitet ökar och de på en diet uppmuntras att väga varje vecka. Fasen varar minst fyra veckor.

3.- Fas 3 . Slutfasen introducerar fler förändringar. Eliminerar mindre hälsosamma livsmedel från kosten, men innehåller också begreppet "allt går" kalorier. Detta gör det möjligt för de som följer kosten att ha små portioner av deras favoritmat, speciellt när de är mycket aktiva. Den här fasen varar under resten av livet för dem som följer den.

Om du är trött på effekten av bergbanan som skapats av en oändlig serie av blixtdieter, Bästa diet av livet Det kan vara svaret.

Nutritionists rekommenderar dock att du går till en specialist innan du följer någon typ av diet, eftersom varje kropp har olika behov och krav och effektiviteten hos varje mat beror på ålderns, kön, genetiken och aktiviteten hos varje person.