Kosttillskott

• Maj 2, 2024

Oavsett hur mycket viljestyrka du har när du är på en diet, någon gång på dagen får du en stor önskan att snacka. Det betyder att kroppen frågar efter ett näringsämne som saknas. Det beror på varje person att äta vad som är bäst för dem och vad som är minst fetthalt.

Å andra sidan, även när du inte gör någon diet, finns det orsaker som väcker hungern vid vissa tider på dagen. För stress; spendera timmar hemma utan mycket aktivitet, för att ha begått det oförlåtna misstaget att hoppa över en måltid på grund av de välsignade hormonerna. Sanningen är att varje påskott är bra, att begå en peccadillo.

Hur inte att falla i frestelse? Svaret ligger i att lära sig vilka livsmedel och drycker som kan tas för att inte förstöra insatserna för dieting.

Drycker som kan konsumeras

När aptiten väckas mellan måltiderna är det bäst att dricka ett glas vatten eftersom det hjälper till att eliminera ångest och lugna lusten att äta. Varje gång vätskor tas, uppträder en bukdistension, därigenom förvärvar den mer volym men tillfälligt.

En annan bra idé är att dricka en kopp grönt te eftersom det, förutom att vara en antioxidant, innehåller L-theanin, ett ämne som hjälper dig att känna dig full i längre tid. Det är idealiskt för frukost eftersom det också ger en termogen effekt, det hjälper till att accelerera den basala metaboliska hastigheten (utgifter för kalorier) Om detta uppnås tidigt på dagen, när kroppen är mer aktiv kan du bränna kalorier snabbare.

Säg ja till det salta

Om det inte räckte, kan du också dricka ett glas tomatsaft eller en panelaost. Ibland, vad kroppen frågar är något salt, men akta dig: kakor, jordnötter eller chips faller inte i dessa rekommendationer.

Det finns människor som mättar aptiten med en handfull nötter (torkade aprikoser eller russin), men inte med hela väskan. En yoghurt med låg fetthalt eller låg kalori kan också hjälpa till att motstå frestelsen.

Experter, som doktorn Cleotilde Vázquez , chef för Nutrition Service på Ramón y Cajal Hospital i Madrid, påpeka att man genomgår en diet, som öppnar en parentes och fortsätter sedan med sitt liv utan någon lärdoms lärande, inte bara går ner i vikt på medellång sikt, men fett. Det är bättre att inte bli lurad. Den enda lösningen är att ändra vanor.