• April 30, 2024

Väcker du dig trött, med muskelsmärta eller helt enkelt med brist på mod att börja din dag? Du kan drabbas av morgon stress . Det finns dock enkla åtgärder att ta som kan hjälpa dig att njuta av din dag från morgonen till sänggåendet.

Enligt en studie publicerad av tidningen Ålder och åldrande , den påkänning Det kan få allvarligare fysiska och känslomässiga konsekvenser än de som uppstår i ålderdom.
 

Njut av det fulla!

Det är därför vi presenterar 6 strategier som hjälper dig att undvika morgon stress med information från Huffington Post.

1. Spara dina nycklar. Evita eJag stressar vilket får dig att leta efter dina nycklar på morgonen. Innan du lägger dig, behåll dem i din väska eller ryggsäck som du kommer att ta nästa dag.

2. Övning . Minska nivåerna av ångest, depression och stress. Enligt Matthew Stults i Yale Center kan höjning av hjärtfrekvensen skada hjärnan som orsakas av stressiga händelser.

3. Förbered frukostbordet. Detta är särskilt viktigt om du har ett barn. Kontrollera dagens bordesayuno var redo en natt innan, så du kan ha mer tid att förbereda andra saker på dagen på ett avslappnat sätt.

4. Välj vad du ska bära. Att bestämma att du kommer att placeras samma dag kan vara en situation stressande . Undvik det genom att välja kläder och skor som du kommer att ha på natten innan. Förutom att hjälpa dig att se dina alternativ, kommer det att öka din tid för morgonen att göra andra saker.

5. Meditation. Du kan förhindra många framtida stressresponser under hela dagen genom att bara ägna 5 minuter till meditation vid tidpunkten för vakningen.

6. Skriv dina örhängen . Innan du lägger dig, spendera några minuter på att reflektera över alla dina uppgifter och skriv ner dem på papper. Detta med målet att inget du glömmer på morgonen, och därigenom undviker stress.

Undvik påkänning Det behöver inte vara en omöjlig sak att undvika. Följ dessa tips och njut av ditt liv fullt ut.

Video Medicin: Hypnos: Njut av livet och nå dina mål (April 2024).