• Maj 3, 2024

Forskare av University of Wisconsin , Förenta staterna, bekräfta att de övningar som fungerar bäst för skärpa den biceps de är curl med remskiva , med bar , koncentration , lutande och haka upp .

Även om av dessa fem, the curl av koncentration Det är det mest effektiva eftersom det genererar mer muskelaktivering , det är anmärkningsvärt att ett omfattande arbete behövs för optimala resultat, säger studie .

koncentration

Sitt bekvämt och fast, håll en hantel med den vikt du kan lyfta. Vila din armbåge på benet. I detta läge, ta hanteln till ditt bröst genom att böja armen.

Sedan sakta ner för att återgå till startpositionen. Styr rörelsen och upprepa en krets av 10 till 12 serier.

Video Medicin: Study Music Alpha Waves: Relaxing Studying Music, Brain Power, Focus Concentration Music, ☯161 (Maj 2024).