• Maj 6, 2024

Spinning på madrassen, tittar på taket medan drömmen kommer eller bara lyssnar på rumskamraten som vilar är erfarenheter som de flesta någonsin har haft i sina liv. Det är dock möjligt att omständigheterna i sängen är orsaken till detta brist på sömn?

En undersökning av Berkeley University Matthew Walker, visade att sömnlöshet allvarligt påverkar den emotionella delen av hjärna, och gör personen mer benägen att lida av depression och andra möjliga psykiska sjukdomar.

Långt från sängen av rosor ...

Men vad är de vanor i sängen som producerar brist på sömn , vilka andra åtgärder kan hjälpa till att förbättra vila? Här visar vi dig några av dem.

1. Användning av teknik. Att kontrollera din e-post eller skicka textmeddelanden kan leda till brist på sömn. Enligt en undersökning av National Sleep Foundation, 95% av människor använder någon elektronisk enhet innan du går och lägger dig dessa objekt ger ett starkt ljus som påverkar den naturliga produktionen av melatonin (den som främjar sömn).

2. Titta på tv. Förutom att förändra produktionen av melatonin tillåter inte tv i sovrummet dig att slappna av heller. till Michael A. Grandner, professor i psykiatri och medlem i Sleep Medicine-programmet vid University of Pennsylvania, Det finns en skillnad mellan avkoppling och distraktion.

3. Husdjuret har egen säng . Även om det är lugnande att sällskapa hunden, kan sova med ditt husdjur endast orsaka störningar i dröm, eftersom din bästa väns ljud och värme stör din vila.

4. Arbeta. Att arbeta från sängen försvagar den mentala kopplingen mellan sovrummet och drömmen, enligt Division of Sleep Medicine vid Harvard University.

Enligt Centrum för drömmen om Santiago, i Chile, för att förbättra denna situation och förhindra brist på sömn Ett bra alternativ är att försöka bestämma den tid din kropp behöver för en god natts sömn. Om du vaknar trött, i dåligt humör eller med ångest, Det är ett tecken på att du behövde fler timmar.

Kom ihåg att behåll ettbalanserad bestämmelse och en daglig träningsrutin kan hjälpa dig att förbättra din dröm.

Video Medicin: Per Malm - Tre Rosor / Three Roses (Maj 2024).