Fastande kan gynna din hälsa

• Maj 8, 2024

Det har alltid trott att stoppa konsumerar mat under en tidsperiod var det inte bra för hälsan. Men forskare från Heart Institute Intermountain Medical Center, i Utah, USA, se till att fasta inte bara minskar risken för hjärtsjukdomar och diabetes, men orsakar också positiva förändringar viktigt i en persons kolesterolnivåer.

en studie gjord till en grupp mormoner, vars religiösa läror 24 timmar snabb den första söndagen i varje månad. Det visade sig att dessa personer hade en 39% lägre risk för hjärt-och kärlsjukdomar, vilka båda är de främsta orsakerna till döden män som kvinnor som aldrig har övat fasta

Samma forskargrupp bekräftade dem resultat , och fann också att fasta minskar flera kardiovaskulära riskfaktorer såsom blod triglycerider, kroppsvikt och blodglukosnivåer.

Biologisk reaktion

Läkaren Benjamin Horne , chef för kardiovaskulär epidemiologi och genetik av Heart Institute of the Intermountain Center, genomförde två studier om effekterna av snabb hos mer än 200 individer, båda patienterna i Medical Center och friska frivilliga .

Några av deltagarna var tvungna att snabbt, dricka bara vatten , under en period av 24 timmar och äta sedan en vanlig diet under de närmaste 24 timmarna.

Under den perioden följde forskarna en registrering av de volontärer som inkluderade blodprov och fysiska mätningar för att utvärdera hjärtriskfaktorer , markörer av metabolisk risk och andra parametrar i allmän hälsa .

Resultaten visade att under perioden av snabb Flera reaktioner uppstod i organismens biologiska mekanismer. Till exempel ökade nivåerna av både dåligt kolesterol (LDL) och bra kolesterol (HDL) med 14% respektive 6%, vilket ökar den totala kolesterolnivån. Och detta förvånade forskarna.

"Fasta orsakar hunger och stress, som svar, kroppen släpper ut mer kolesterol vilket gör det möjligt att använda fett som en energikälla, istället för glukos", förklarar Dr. Horne. "Detta minskar antalet adipocyter (fettceller) i kroppen."

"Detta är viktigt eftersom färre adipocyter organismen har desto mindre sannolikt är det att uppleva resistens mot insulin , eller diabetes "lägger forskaren i en intervju BBC World . Sedan 1970 erkände forskare att Mormonsamfundet i Utah visade mindre risk att dö av hjärtsjukdom än någon annan befolkningsgrupp i USA.

Enligt doktorn Horne , ofta den tobaksförbud bland Mormons som den som ansvarar för din goda hälsa. Men forskaren bestämde sig för att analysera om månatligen snabbt av 24 timmar som mormonerna utför kan bidra till dem kardiovaskulära fördelar .

Studien från 2007, som genomfördes med mer än 4500 individer (varav 90% var mormoner), tog hänsyn till flera faktorer som ingår i den religiösa undervisningen av mormonerna. Förutom tobaksförbudet, alkohol och koffein , det togs hänsyn till i studien observationen av en dag av veckoläge , närvaro vid religiösa ceremonier och donation till välgörenhetsorganisationer, vilka alla är erkända som faktorer som kan ha en kardiovaskulär påverkan .

Studien fann att även om de flesta deltagarna var mormoner, fördelar av fastande var generella, även i de som övade andra religioner.

varsamhet

Och det nya forskning , utförd i den allmänna befolkningen, bekräftar detta resultat. "Dessa nya resultat visar att vår original upptäckt det var inte en slumpmässig händelse ", säger Doktor Horne .

"Bekräftelse bland en ny patientgrupp som fastar är associerad med a lägre risk av dessa sjukdomar Så vanligt väcker det nya frågor om huruvida att fasta sig kan minska risken eller om det bara återspeglar a livsstil friskare ", tillägger han.

den Doktor Horne understryker emellertid att även om dessa resultat är överraskande, borde de inte tolkas som ett grönt ljus för att människor ska börja snabbt regelbundet .

Forskaren bekräftar att det är nödvändigt att utföra mer studier för att bekräfta effekterna av att fasta i kardiovaskulär hälsa och hälsa i allmänhet. Och det betonar vikten av att äta en hälsosam och balanserad kost när du inte fastar.

Samtidigt som bekräftar detta resultat bekräftar experten att den bästa rekommendationen att minska risken för hjärt-och kärlsjukdomar är att träna, äta hälsosamt, minska alkoholkonsumtionen och undvika tobak.