Fiber minskar dålig matsmältning genom stress

• April 27, 2024

Att äta vanor som följer av en accelererad rutin leder människor att äta stress och konsumerar livsmedel med hög fetthalt. I själva verket konsumeras i Mexiko bara 60% av den dagliga fiberrekommendationen, vilket främjar dålig matsmältning och andra störningar.

Intaget av produkter rik på fetter av animaliskt ursprung och den låga förbrukningen av fiber, från frukter, grönsaker eller fullkorn, utgör ett stort problem som förutom att äta på grund av stress bidrar till övervikt och fetma.

Vi kanske tror att sinnestillståndet inte har något att göra med vår matsmältning. Det är dock inte så, att det faktum att vi upplever stress, sorg, oro eller annan känsla är direkt relaterad till vad som händer i vårt matsmältningssystem och vice versa.

Tvärtom, om matsmältningssystemet fungerar korrekt, kommer alla substanser som produceras där att vara i balans och de kommer att kunna hantera de känslor och oväntade situationer som uppstår omkring oss, vilket bland annat leder till stress.

Och hur kan vi hålla vårt matsmältningssystem i gott skick? Utan tvekan är korrekt näring nyckeln till detta:

1. Inkludera livsmedel som är rika på fiber som grönsaker, frukter och baljväxter som bönor, bönor, kikärter, bland andra.

2. Fibern i dessa livsmedel har förmågan att behålla vatten och kräver större tuggning och salivation, vilket medför mättnad, vilket hjälper till att kontrollera matintaget och bidrar till att matsmältningen regulariseras.

3. Studier från University of Cardiff i Storbritannien, slutsatsen att personer som åt mat med mer fiber, hade mindre känslomässig stress, mindre kognitiva svårigheter, mer positiv attityd och mindre depressiva nivåer.

För närvarande kan vi engagera oss i livsrutiner som är fulla av stress, arbete och brist på vanor som främjar vården av vårt mag-tarmkanal, så det är en bra tid att tänka på din kropp och konsumera fiberkällor, såsom spannmål med fiber av veteklippen. För mer information besök www.allbran.com.mx

Video Medicin: The surprisingly charming science of your gut | Giulia Enders (April 2024).