• April 27, 2024

Det finns vissa delar av kroppen som är mer komplicerade att modell, inklusive midjan Ett svårt område att mögla även med kost. Träning är dock ett bra alternativ för att bekämpa ackumuleringen av fett i detta område.

Metoden pilates består av en uppsättning fysiska övningar speciellt utformade för att stärka och tona muskler utan att öka volymen av dessa. Det är en disciplin som tillåter att stylisera figuren genom sekventiell och fluidiserad realisering av rörelser specifik.

Wasp midja!

den pilates övningar inte bara kommer de hjälpa dig att känna dig bättre med dig själv, de kommer också att låta dig bära en spektakulär midja. Här erbjuder vi fyra rörelser att uppnå, med information från Pilates-trainer Mark Gates, från Puerto Rico.

1. Roll Dow. 6-serien. Sitt med fötterna tillsammans och knäna böjda med en mjuk boll i tillbaka. Förläng dina armar som om du når väggen framför dig. Koppla av axlarna och lägg dig ner på bollen.

2. Twist. I samma hållning av den föregående, andas ut och vänd från en sida till den andra från midjan. När du vrider rör dig inte ben.

3. Hundra. Höj din haka i bröstet och lyft dina axlar från ytan. Lyft sedan dina ben och försök hålla dem vid 45 grader. Sträck dina armar och börja höja och sänka dem kraftigt.

4. Roll-up. Gå med knäna och dra åt dig buken. Ta sedan upp dina händer. Höj din haka i bröstet och rulla uppåt, lite efter en liten stund. När du går och andas ut, kläm din mage och rulla ner, lite efter en liten stund.

Att hålla denna övningsrutin kommer inte bara att låta dig ha en vacker midja, men det kommer också att förbättra din hälsa. Kom ihåg att göra 30 minuter övning en dag är till nytta för hela din kropp i allmänhet.

Video Medicin: Small Waist: I Want The World's Smallest Waist (April 2024).