• Maj 2, 2024

Ett av de vanligaste estetiska problemen, för män och kvinnor, är bukfett. Kallas även visceralt fett, det omsluter kroppens organ, vilket ökar risken för att utveckla typ 2-diabetes och kardiovaskulära problem.

Men inte allt fett är skadligt, enligt en studie som utförs av forskare från Harvard Medical School och Joslin Diabetes Center, i USA, Den som finns i höfter och lår kan minska insulinnivåerna och förbättra känsligheten för detta hormon.

Smaker som hjälper dig att visa upp en platt mage ...

Förutom att ta 30 minuter motion i din dagliga rutin, för att eliminera bukfett är det nödvändigt att bibehålla en diet så balanserad som möjligt. Det finns mat som kan hjälpa dig att påskynda eller underlätta denna process, här presenterar vi fem. Upptäck dem!

1. Grönt te En analys publicerad av Journal of Nutrition noterar att konsumtionen av ca 625 mg katekiner varje dag, från grönt te ökar förlusten av bukfett som induceras av träning och förbättrar nivåerna av triglycerider och fettsyror.

2. Vattenmelon. I en studie utförd av University of Kentucky Det visade sig att vattenmelon har en signifikant effekt på ackumuleringen av arteriell plack eftersom den förändrar blodlipider och minskar risken för att utveckla bukfett.

3. Legumes . En studie genomförd 2011 av tidningen Diabetisk medicin Han upptäckte att en vegetarisk kost av 6 månader rik på baljväxter var effektivare för att kontrollera magefett än en diet med kött motsvarande kalorier.

4. Röd paprika, morötter och tomater. En ny studie av Journal of Nutrition Han fann att personer som konsumerar mer betakaroten och lycopenfytokemikalier som finns i morötter, röda paprika och tomater-hade mindre midjelinjer och färre bukfett.

5. Kalciumpyvvatat. Enligt en studie utförd av experten Ronald Stanko vid University of Piisburgh, Detta näringsämne medför att mängden energi som konsumeras ökar och därför blir mer fett bränt. Det kan erhållas från naturliga källor som äpplen, ost, öl och rött vin.

Eliminera bukfett behöver inte vara ett omöjligt uppdrag, du borde bara lära dig att kombinera mat på ett sätt som är glädjande för gommen och för att hjälpa dig att bibehålla din vikt. Prova det!