Bli aktiv och få passform med sparkboxning

• April 29, 2024

Flytta och träna övning är två mycket olika saker. En fysisk aktivitet är när du är i rörelse, medan du utför en sport kräver uthållighet, styrka och disciplin.

När du rör dig accelererar du din ämnesomsättning och förbättrar din cirkulation, men när du gör någon sport (simning, cykling, tennis eller aerobics), förutom att få båda fördelarna, bränner du kalorier.

Hjärtfrekvens  

I detta avseende påpekar fitness-tränaren Maribel Sanchez att för att bränna kalorier krävs att träna med en hjärtfrekvens på 80 till 96%, för att påskynda hjärtat och ansträngningen är större:

"Detta uppnås genom metoder som sparkboxning, spinning, stationär cykel eller dansklasser; Övningar krävs som tvingar oss att träna mer muskler. På detta sätt kommer vi att uppnå önskat resultat: minska åtgärder och gå ner i vikt ".

Förbered kroppen  

Sánchez, påpekar att innan du börjar träna är det nödvändigt att göra uppvärmning mellan 10 och 15 minuter; starta sedan den intensiva delen och när du når den maximala hjärtfrekvensen ska du utföra en återhämtningsfas:

"Precis som det är viktigt att kroppen är förberedd för intensivt arbete, är det nödvändigt att i slutet av det slappna av varje organ. Detta uppnås med andningsövningar och flexibilitet, men det måste ske för att muskeln ska sträckas och uppnå fettförbränning. "