• April 29, 2024

den övning Det är ett mycket viktigt för livet, eftersom det ger många fördelar för människans hälsa och välbefinnande. numeraKör Det är en av de sports mest praktiseras över hela världen, av individer i alla åldrar.

Enligt vissa specialister rinner toner upp din kropp, eliminerar fett, förbättrar kardiovaskulärt system , stimulerar agility och motstånd , samt främjar mental balans .

Denna aktivitet är en av de enklaste och mest kompletta, eftersom det inte beror på enheter, andra rytmer, nivåer eller tider.

Tävlingen!

Någon är kvalificerad att resa långa sträckor, du behöver bara träna, ta en diet balanserad och framför allt hidratarse ordentligt.

På senare tid har raser blivit fashionabla runt om i världen, så många har fått uppgiften att träna och uppnå ett mål på 10 eller flera kilometer.

För att lyckas med dessa färdigheter måste de intresserade ha beslutsamhet att starta ett program som kommer att förändra sitt liv positivt. Också experter rekommenderar att du köper bekväma sportskor, med den nödvändiga kudden att dämpa hösten av vikt kropp på fötterna.

Kom ihåg att det är mycket viktigt att utföra utbildning Värm upp och sträck innan du börjar aktiviteten, eftersom det skyddar dig från framtiden skada .

Du måste gå till en läkare för att utföra en allmän kontroll av ditt fysiska tillstånd, på grund av den ansträngning du kommer att göra. Om du har lett ett stillasittande liv är det viktigt att börja med en lugn promenad.

I nästa video visar experterna dig några tekniker för att starta din förberedelse för en 10 kilometer lång ras .

Motivera dig själv!

Här ger vi dig några fördelar med att springa, så att du tar det till träning:

1. Det är det mest effektiva sättet att förbättra din kardiovaskulärt system
2. Det är den enklaste och ingen kostnad aerob sporten
3. Det är lätt att lära dig, du behöver bara bekväma kläder att springa
4. Libera endorfiner som eliminerar påkänning och främjar avkoppling
5. Du kan träna ensam eller åtföljas

Gå och spring!