• Maj 13, 2024

Hur man äter utan att känna sig skyldig? Efter att ha ätit för mycket mat är det normalt att vissa människor, särskilt de som lider av fetma, upplever en skuldkänsla, men den här åtgärden går utöver en vanlig vana.

I en intervju för GetQoralHealth , psykologen Leticia García, specialist på Patient Assistance Clinic i Mexiko Psychoanalytic Society (SPM) Han uppger att skulden är en indikator på att vi gör något olämpligt för vår kropp, hälsa eller känslor.

Det är därför det är väldigt viktigt att vi lär oss att hantera våra känslor och hitta en fysisk, känslomässig och psykologisk balans för att ha en bra livskvalitet och ha det bra om oss själva.

Men när denna process inte existerar, återspeglar vissa människor vanligtvis sitt missnöje, missnöje, ilska, obehag och självmord genom överdriven matintag och känner sig så skulden för sitt beteende.

"Att äta både speglar att de inte kan hantera känslor och sätter dem i maten, säger specialist.

"Till exempel kan vissa personer med depression reflektera denna sinnesstämning genom mat; i stället för att hantera dessa känslor tenderar människor att binge för att täcka alla obehagliga känslor. "

Psykologen beskriver att med denna binge känner du dig absolut och momentant nöje, där negativa känslor ersätts. Men då kommer skulden, för att det finns aspekter av ditt liv som helt enkelt var "täckta" av att äta.

Hur man äter utan skuld?

För att övervinna denna typ av beteende och minska obehagliga känslor av tomhet eller ilska bör folk:

1. Få en allmän medicinsk checkup
2. Gå till en nutritionist . Det är en oumbärlig guide för att människor ska lära sig att äta friska och lämna undan skuldkänslan.
3. Kontrollera den känslomässiga aspekten , att ta itu med allt som stör dem och det gör att de äter för mycket.
4. Socialt stöd Det är grundläggande för människor att övervinna deras problem på ett tillfredsställande sätt.
5. Psykologisk behandling Professionell hjälp är nödvändig för tvångsmätare att övervinna sina negativa känslor, samtidigt som de ökar deras självkänsla.

Att leda ett hälsosamt liv och undvika beteenden som att äta med skuld måste vi vara uppmärksamma på vår känslomässiga aspekt, vilket är nyckeln till att se och må bra. Och du, har du känt känslan av skuld efter att ha ätit?

Video Medicin: MINA PLANER 2019 | mål, nyårslöften, tankar (Maj 2024).