• April 30, 2024

Det uppskattas att 75% av unga kvinnor lider av menstruationskramper . För vissa är det ett tillstånd som orsakar dem för mycket smärta och inflammation ; trötthet, smärta muskulös och jämn sjukdom och kräkas. För att lindra symtomen, National Institute of Health från USA rekommenderar att träna yoga .

en studie gjord i Mangalore University i Indien bekräftar att vissa hållningar av yoga de lugnar sig anmärkningsvärt menstruations smärta , kramper , illamående och kräkningar som är typiska för denna period. Detta beror på att det stärker lårens och bäckens muskler, dessutom slappnar av sinnet.

Yoga för att lugna smärtan

Följande ställningar De kommer att få dig att känna dig bättre och lugnare under din tid, så du har inte mycket behov av att tillgripa medicinering.

Sukhasana

Denna position är av avkoppling och är inriktad på meditation. Det gynnar dig eftersom det stimulerar inre lugn, möjliggör öppning av höfter och minskar trötthet. Sitt på golvet. Korsa benen och placera fötterna under knäna; Håll huvudet och kroppen rakt.

Video Medicin: Lugn yoga för alla (April 2024).