Hur man möter målet att gå ner i vikt

• Maj 6, 2024

Början av ett nytt år är ett mycket fördelaktigt ögonblick att utveckla en planen realistiskt för dessa ändamål eller mål som vi planterar, som den gå ner i vikt .

Därför ger vi dig några rekommendationer för att utarbeta en program som låter dig skapa adekvata åtgärder för att uppnå ditt mål:

1. Ta minst två dagar för att strukturera a program Ta hänsyn till ditt nuvarande hälsotillstånd, daglig aktivitet, tider, smak och jämn övertygelse.

2. Bestäm anledningen till att du vill gå ner i vikt , hur du mår bra, undvik problem relaterade till fetma , använd igen de kläderna som du inte längre har, etc. Det är viktigt att svara på den här frågan, eftersom när du har klart ditt mål är det lättare att fokusera.

3. Ställ realistiska mål på kort, medellång och lång sikt. En övning som hjälper dig är att skriva ner hur du ser ut och känner dig idag; Skriv sedan hur du vill se dig själv i 3, 6 och 12 månader.

4. Gå till en specialist för att vägleda dig om olika behandlingar som kan hjälpa dig att få din mål . Kom ihåg att för gå ner i vikt Det kommer bli nödvändigt att kombinera en hälsosam diet och övning .

5. Skapa en diet och försök att göra en lista för varje dag med aktiviteter och mat. Så snart som en tid har gått, kan du ge dig själv en paus för att fortsätta njuta av lite begär.

Kom ihåg att mer än en diet att gå ner i vikt, det blir en program för att göra en djupgående förändring i dina vanor. Det borde inte vara brått men gradvis; annars kan det vara stressigt och förhindra dig från att uppnå dina mål. Och du, varför vill du gå ner i vikt?  

Följ oss på Twitter och Facebook

Om du är intresserad av att få mer information om detta ämne, tveka inte registrering med oss

Video Medicin: Så här lägger jag upp min deff! (Maj 2024).